5 szuper immunerősítő gyerekeknek a szünet utánra - Olcsók, és meg is eszik őket
Nemcsak a bolti, több ezer forintos gumicukor-vitamin hatékony megoldás.

shutterstock 71088157
Ez is érdekelhet

Márciustól még több kedvezmény vár: csak a PIN-kódod kell hozzá (x)

Fedezd fel a gőzállomást, mellyel a vasalás gyorsabb, mint valaha! (x)

Pihenj meg, és vegyél lendületet a céljaidhoz egy hibátlan kávé felett! (x)

beauty and style

A 74 éves modell ma is gyönyörű: ennyit változott a 60-as évek óta »

16 tornagyakorlat, amitől fejlődik az izom, és feszesedik a test »

Claudia Schiffer füstös szemsminkje ultra nőies: sminkes mutatja meg, hogy készül »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A téli szünet jó esetben nem betegséggel telt, az aktívan eltöltött napok azonban könnyen a szervezet legyengüléséhez vezethetnek a gyermekeknél. Visszatérve az iskolába, óvodába, mindenki beviszi a közösségbe a két hét alatt begyűjtött vírusokat és bacilusokat, melyek attól függetlenül, hogy náluk lehet, hogy nem okoztak betegséget, mást megbetegíthetnek.

Nem megoldás, hogy a téli időszakra kiveszed gyermekedet az intézményből, mint ahogy az indokolatlan gyógyszeradagolás is többet árt, mint használ. A legjobb, ha természetes úton erősíted gyermeked immunrendszerét, ezáltal pedig később is ellenállóbb lesz mindenfajta fertőzéssel szemben.

Mit egyen, igyon a gyerek?

A spenóttól olyan erős lesz, mint Popeye, a sárgarépától fütyülni fog, a narancstól pedig nem lesz beteg? Rugaszkodj el ezektől a sztereotípiáktól, öt szuper megoldást mutatunk arra az esetre, ha nem jönnének be a sablonszövegek. 

shutterstock 255467824

Bodza

A bodza jótékony hatása az immunrendszer erősítésében rejlik. A forró bodzaital antocianid-tartalmának köszönhetően kivédi a vírusokat, elkészítéséhez pedig tökéletesen megfelel a boltban kapható natúr bodzalé, melynek ára 800 forint körül alakul, szemben a bolti gumicukor-vitaminokkal, melyek 2000 forintnál kezdődnek. A megfázás elleni óvintézkedésként egy pohár hígított bodzalé az ajánlott napi mennyiség, a megfázás első jeleinél naponta négy pohár.

Oregánó

Az oregánó, mint a pizzaszósz egyik legjellemzőbb alapfűszere, azon kívül, hogy egy falatnyi Olaszországot hordoz magában, gombaellenes, vírusellenes és antibakteriális hatású is. Így, ha a gyerek pizzát akar, mindenképpen legyen rajta a fűszerből. Gátolja a fertőzéseket, úgyhogy bátran lódítsd akár paradicsomlevesbe, de házi vajkrémet is készíthetsz belőle: a szintén egészséges fokhagymával és kevés sóval ízesített kence a gyerekek ízlelőbimbóit is kényezteti. 

GettyImages-507195184

Kurkuma

Az antioxidáns hatású kurkuma megköti a káros szabad gyököket, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású is. Felébreszti az immunrendszer védekezősejtjeit, így az hamar leszámol a bejutott kórokozókkal, fertőzésekkel. Tojást, húsokat és rizst szoktak vele fűszerezni, ízvilága csodásan passzol a céklához is. A gyerekek kedvence lehet a kurkumából készíthető aranytej.

Aranytej

  • 120 ml víz
  • 1 evőkanál kurkuma
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 1 evőkanál agavészirup vagy valamilyen édesítő hatású szirup, akár méz
  • 350 ml mandulatej vagy más növényi tej, például kesudióé
  • gyömbér, fahéj és bors, ízlés szerint

A vizet forrald össze a kurkumával, majd adj hozzá egy kevés friss, reszelt gyömbért. A tejet is melegítsd külön, majd keverd hozzá a sűrű, kurkumás krémhez. Édesítsd, add hozzá a fahéjat és egy csipetnyi borsot. 

kurkuma

Gyömbér

A gyömbér önmagában is ínycsiklandó immunrendszer-serkentőnek számít: teának fogyasztva, mézzel vagy akár kandírozva is érvényesül nyirokrendszer-tisztító, toxinpusztító és gyulladáscsökkentő, antimikrobiális hatása. 

Az örök befutó: méz és C-vitamin

Az immunrendszer erősítésében is élen járó mézben található flavonoidok hatékonyak a vírusokkal szemben, így, ha gyermeked édességre vágyik, nyugodt szívvel adj neki egy kanálka mézet. Édesítéshez is jobb, ha mézet használsz, de tudd, hogy kalóriatartalma megegyezik a cukoréval, így diéta során, cukorbetegség esetén nem használható. A natúr zöldség- és gyümölcsturmixokhoz nincs is szükség mézre: sárgarépából, narancsból és almából isteni C-vitamin-bomba készülhet, édesítés nélkül is. 

shutterstock 499435870

Hiba a túlzott higiénia

Az immunrendszer erősítéséhez továbbá azzal is hozzájárulhatsz, akármilyen furcsán hangzik, ha nem patikatisztaságú a hét minden napján a ház összes négyzetcentimétere. A gyerekek immunrendszerének az erősödéshez szüksége van a kihívásokra, és, ha otthon egyáltalán nem találkozik leküzdendő kórokozóval, nagyobb eséllyel okoz megbetegedést a legapróbb bacilus vagy vírus is a külvilágból, hiszen nem tudja, mihez kezdjen vele. Ez a tanult immunitás alapja: az a kórság, ami egyszer már bekerült az immunrendszerbe, legközelebb ismerős lesz, így az immunválasz kialakulása is gyorsabb és hatékonyabb.  

Gyerekbarát szendvicsek zöldségekkel

A kiegyensúlyozott táplálkozás ellenlábasa sokszor nem az étel íze, hanem annak állaga, kinézete. Sok gyerek élből elutasítja a zöldségeket, pedig megfelelően tálalva nem hagyják a tányéron, sőt, repetát is kérnek majd!

Ezt is szeretjük