70 és 80 kiló között vagy? Mutatjuk a legjobb zsírégető, tavaszi mozgásformákat
Mindegyiket végezheted a szabadban, a jó levegőn.

nagykep?cikkid=170744&kep=joga hajo lead-lead

Dia


                        	A hűvös időszak után végre újra előkerülhet a bicikli, mely nemcsak szuper kardió mozgás, de az ízületeket is kíméli. Közepes tempóban, sík terepen máris tízpercenként 100 kalóriát égetsz el vele, ám ha a keményebb tereppel vagy gyorsabb tempóval próbálkozol, akkor ez 150 fölé is mehet.

A hűvös időszak után végre újra előkerülhet a bicikli, mely nemcsak szuper kardió mozgás, de az ízületeket is kíméli. Közepes tempóban, sík terepen máris tízpercenként 100 kalóriát égetsz el vele, ám ha a keményebb tereppel vagy gyorsabb tempóval próbálkozol, akkor ez 150 fölé is mehet.

Dia


                        	Tavasszal már reggel vagy délután is nagyon kellemes futni, kocogni egy keveset, ám már a sétálással is sokat tehetsz a fogyásért. Ilyenkor ráadásul számos öt, tíz kilométeres vagy hosszabb futóversenyt és maratonokat is szerveznek, melyeken a nevezés jó motiváció lehet az edzés számára. Tíz perc közepes tempójú futás során 156 kalória ég el, míg ugyanennyi gyorsabb sétával 79 kalóriát dolgozol le.

Tavasszal már reggel vagy délután is nagyon kellemes futni, kocogni egy keveset, ám már a sétálással is sokat tehetsz a fogyásért. Ilyenkor ráadásul számos öt, tíz kilométeres vagy hosszabb futóversenyt és maratonokat is szerveznek, melyeken a nevezés jó motiváció lehet az edzés számára. Tíz perc közepes tempójú futás során 156 kalória ég el, míg ugyanennyi gyorsabb sétával 79 kalóriát dolgozol le.

Dia


                        	Jógázni nem csak a szobában lehet. A polifoam matracot akár a kertbe vagy a parkba is kiköltöztetheted. Az ízületek rugalmasságát és a mélyizmok erejét növelő, intenzíven karcsúsító mozgásforma mindössze tíz perc alatt már 50 kalóriát éget el.

Jógázni nem csak a szobában lehet. A polifoam matracot akár a kertbe vagy a parkba is kiköltöztetheted. Az ízületek rugalmasságát és a mélyizmok erejét növelő, intenzíven karcsúsító mozgásforma mindössze tíz perc alatt már 50 kalóriát éget el.

Dia


                        	A nordic walking nem csak annyiban különbözik a sétától, hogy fogsz két botot. Ilyenkor ugyanis a sétához képest több izomcsoport mozog, sőt, a nehezebb tereppel is jobban boldogulsz. Tíz perc nordic walking során 74 kalóriától szabadulhatsz meg, ízületeket kímélő módon.

A nordic walking nem csak annyiban különbözik a sétától, hogy fogsz két botot. Ilyenkor ugyanis a sétához képest több izomcsoport mozog, sőt, a nehezebb tereppel is jobban boldogulsz. Tíz perc nordic walking során 74 kalóriától szabadulhatsz meg, ízületeket kímélő módon.

Dia

	A tenisz egy nagyon intenzív sport, hiszen nem folyamatosan, monoton módon terheled a szervezetedet, hanem gyors mozgást és rövid pihenőket kombinálsz, éppen ezért remek választás a zsírégetéshez. Tíz perc tenisz 88 kalóriát éget el, így egy egyórás edzés alatt már az egész ebédet ledolgozhatod!

A tenisz egy nagyon intenzív sport, hiszen nem folyamatosan, monoton módon terheled a szervezetedet, hanem gyors mozgást és rövid pihenőket kombinálsz, éppen ezért remek választás a zsírégetéshez. Tíz perc tenisz 88 kalóriát éget el, így egy egyórás edzés alatt már az egész ebédet ledolgozhatod!

Ezt is szeretjük
Fotó: