8 gyakorlat, 20 perc, jó sok elégetett kalória: ha mindennap csinálod, nyárra bomba alakod lesz
Ez az otthoni Tabata-edzés jobban égeti a zsírt, mint egy óra aerobik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha csak napi húsz perce van az embernek a mozgásra, a Tabata jellegű edzésekkel használhatja ki legjobban a rendelkezésére álló időt, ezzel a rövid, de annál izzasztóbb programmal ugyanis már húsz perc alatt akár 260-300 kalóriát el lehet égetni.
A Tabata-edzés egyfajta szakaszos edzés, melyben a rövid, 20 másodperces, teljes energiával végzett szakaszokat 10 másodperces pihenőidő váltja fel. Egy szett nyolc gyakorlatból áll, melyeket tetszés szerint ötször-nyolcszor is meg lehet ismételni. Így születik meg a 20-32 perces edzés, mely jelenleg az egyik legjobb zsírégető mozgástípus.
Fogyás Tabata-edzéssel
A Tabata-edzéshez nem szükséges lemenni az edzőterembe - bár az sem kizáró körülmény. A gyakorlatok mindegyike elvégezhető otthon, egy parkban vagy akár nyaralás közben is, és nem igényelnek semmilyen eszközt, így más nem kell hozzá, csak húsz szabad perc.
A képek forrása: Getty Images.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
