Karcsúak, és sokáig élnek: 3 zsírrobbantó táplálék, amit a skandináv nők fogyasztanak
A skandináv étrend legalább olyan egészséges, mint a mediterrán.

GettyImages-154919591
Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

Klasszikus, nőies öltözékek, amiknek mindig lesz helye a téli divatban: egyszerűek, de csinosak »

Az 51 éves Jennifer Lopez ünnepi szettjét érdemes eltenni az ötletek közé: végre, nem csak a flitter kerül elő »

Meglepően nőies az új fizuratrend: a kétszínű haj lesöpri az ombrét? »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az északi országokban szinte ismeretlen fogalom az elhízás, hiszen a skandináv étrend nemcsak a formás, karcsú alakot biztosítja, de a hozzávalók révén jótékonyan hat az egészségre is.

A skandináv nők nemcsak fehér porcelánbőrűek és szőkék, de fittek, és sokáig is élnek. A svéd emberek átlagéletkora például nyolcvan év felett van, ez részben a sok mozgásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhető. Az étrendjüket az ott élők úgy állítják össze, hogy viszonylag sok friss, tápanyagban gazdag, szezonális étel szerepeljen benne. Köszönhető ez egy 2004-es határozatnak, amikor is 12 dán, finn, norvég, svéd és izlandi séf létrehozta az Új Északi Konyhai Kiáltványt, amelyben a szezonális, belföldi termékekre és az egészséges, adalékanyagoktól mentes, minőségi élelmiszerekből összeállított étrendre hívták fel a figyelmet. 

3 táplálék, amit a skandinávok fogyasztanak

A skandináv diéta inkább életmódváltás, mintsem fogyókúra. A hagyományos alapanyagaik túlnyomó részét - tenger menti országok révén - a halak adják, de szezonális gyümölcsöket és zöldségeket is fogyasztanak.

GettyImages-808363860

Chowder, a skandináv halleves

A halak közül nagy népszerűségnek örvend a makréla, a lazac, a tonhal és a hering, ezek a legjobb források ahhoz, ha egészséges omega 3-zsírsavakhoz szeretnének hozzájutni, de azért is remek választás, mivel alacsony a kalóriatartalmuk, és sok fehérjét tartalmaznak. A skandinávok egyik kedvenc levese a chowder, ami lazacból, sárgarépából, karalábéból, krumpliból, citromból áll, fűszerek tekintetében pedig édesköményt és szegfűborsot használnak. A húsételek közül kedvelt a marhahús, a disznóhús, alkalomadtán a rénszarvashús, a finnek pácolt medvesonkát és ürüt is fogyasztanak. A svéd húsgolyó abszolút favoritként szerepel a skandinávok listáján.

GettyImages-1139691518

Rozsból, árpából készült kenyérfélék

A gyors felszívódású fehér kenyerek és péksütemények helyett teljes kiőrlésű lisztekből, rozsból, zabból és árpából készítik a kenyérféléket, így amellett, hogy az ételek teltségérzetet okoznak, a vércukorszintet sem dobják meg, rosttartalmuk révén pedig biztosítják a megfelelő emésztést. Az édességeikhez sok bogyós gyümölcsöt, például kék és vörös áfonyát használnak, és gyakran ízesítik kardamommal, gyömbérrel és fahéjjal, ezek a fűszerek a fogyásban is aktívan segítenek. 

A cikk az ajánló után folytatódik

Kalóriaszegény zöldségek

A skandináv országokban a zöldségek nagy részét a kalóriaszegény gyökérfélék és káposztafélék adják, gyakran szerepel a tányérjukon cékla, répa, zeller, paszternák, krumpli, káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, de hüvelyeseket és gombát is esznek. A gyümölcsök közül a bogyós termések, az alma, a körte vagy a rebarbara örvend népszerűségnek, ezeket reggelire alacsony zsírtartamú joghurttal keverve, zabpehellyel is fogyasztják.

GettyImages-723514063

Ételek, amelyek tiltólistásak 

A skandinávok kerülik a feldolgozott, adalékanyagoktól hemzsegő élelmiszereket, a magas cukortartamú üdítőket és az alkoholfogyasztást is a minimálisra redukálják, ami egyébként is iszonyúan drága az északi országokban.

A skandináv diétát könnyen követhetőnek tartják a szakemberek, és a mediterrán étrendhez hasonlítják. A legnagyobb különbség a két étrend között, hogy míg előbbinél repceolajat, addig utóbbinál extra szűz olívaolajat használnak. 

Mitől ilyen vékonyak a vietnámi nők?

A vietnámi nők karcsúságának titka a keleti gasztronómia egészséges alapanyagaiban, zöldségekben gazdag egytálételeiben és az emésztést segítő különleges fűszereiben rejlik.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük