5 dolog, amit meg kell tenned, hogy egy számot lefaraghass a hasadról és a csípődről

Az első és talán legfontosabb dolog, hogy rendszeresíteni tudd a testmozgást. Hetente csak egy teljes pihenőnapot tarts, a többi napon kösd a lábadra az edzőcipőt, és dolgoztasd meg az izmaidat, vagy legalább egy félórás intenzív sétát iktass be.

Kevesen tudják, hogy a sport nemcsak a zsírégetéshez, hanem a megfelelő anyagcseréhez is elengedhetetlen. Így a mozgással rögtön két fronton indítasz harcot a felesleg ellen.

A teljes értékű, egészséges étrend a második sarkalatos pontja a tartós fogyásnak és a szép, tónusos alaknak. Kevés és teljes értékű, finomítatlan szénhidrátot fogyassz, emellett pedig egyél minden étkezés alkalmával zöldséget vagy gyümölcsöt. A magas rosttartalom az anyagcserédet is segíti majd gyorsabban működni.

Tudatos étkezésnek lehetne hívni leginkább azt a módszert, amely lényege, hogy napi öt-hat alkalommal egyél kis mennyiséget, természetesen a már említett teljes értékű módon: sok zöldség és gyümölcs, kevés sovány hús és értékes szénhidrátok.

A vitaminok és az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a megfelelő anyagcseréhez és zsírbontáshoz. Ezért az immunerősítés mellett a fogyókúrához is javasolt odafigyelni a vitamin- és ásványianyag-beviteledre.

A zsírtartalmú ételek csökkentését már említettük, de hozzá kell tenni, hogy kis mennyiségben ezekre is szüksége van a szervezetednek, többek között azért, mert egyes vitaminok csak zsírban oldódnak, vagyis annak jelenléte nélkül nem fognak tudni felszívódni. Azonban nem mindegy, hogy milyen fajtáját választod a zsíroknak. Állati zsírok helyett növényi zsírok kerüljenek a tányérodra, elsősorban hidegen sajtolt formában.