7 nap, 4 kiló
Béltisztító, salaktalanító almakúra
Az alma az ősz legsokoldalúbb gyümölcse. Segítségével felfrissülhetsz, méregteleníthetsz, és felgyorsíthatod a fogyást.

Ez is érdekelhet

Családi üdülőparadicsom, ahol a kicsik és a nagyok is jól érzik magukat (x)

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

Hamarosan újra DM gyermeknap a Vasúttörténeti Parkban: Ezt a bulit nem érdemes kihagyni! (x)

beauty and style

Ultranőies nyári frizurák selyemkendővel: ha így kötöd a hajadba, feldobja az öltözéked »

A 32 éves modell olyan, mint egy Barbie baba: Rosie Huntington-Whiteley-ról már megint tökéletes fotók készültek »

A bikininél is nőiesebbek: divatos, egyrészes fürdőruhák, melyekben nem maradsz észrevétlen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ősszel gyakran társul a túlsúlyhoz fáradékonyság, lelassult emésztés, ráadásul ilyenkor fogytán van a nyaralás alatt szerzett energia, és vitaminraktáraid is folyamatosan merülnek.

Szerencsére a természet gondoskodott a megoldásról, méghozzá a ropogós, ízletes, sokoldalú alma formájában. Kövesd diétánkat, mely ezen értékes gyümölcsre építi étrendjét, és szabadulj meg a testedet terhelő salakanyagoktól!

Mondj búcsút a mérgeknek!

A feldolgozott táplálékokkal sok felesleges és ártalmas adalékanyag kerül szervezetedbe, melyek egy része automatikusan zsírraktáraidba kerül, amennyiben nem gondoskodsz mielőbbi eltávolításukról. Az alma magas pektintartalma - mely egy oldható rostfajta - azonban felgyorsítja anyagcseréd, és serkenti emésztésed, így a salakanyagok is könnyebben távoznak, a vitaminok pedig hatékonyabban szívódnak fel. A rostok megkötik a táplálékkal bevitt zsiradékot is, a cellulóz továbbá megakadályozza a székrekedést, és hosszú időre teltségérzést biztosít. Az almakúra alatt így nem kell éhségérzettel számolnod, amihez a lassan felszívódó gyümölcscukor is hozzájárul.

Az alma savtartalma révén is kiváló zsírégető és emésztésserkentő hatással rendelkezik, amit fokoz a benne található C-vitamin. Rendszeres fogyasztásával emésztőrendszered megnyugszik, hiszen védőréteg képződik a belek nyálkahártyáján. A méreganyagok eltávolítása ráadásul nem csak a laposabb hashoz, de a feszes bőrhöz, illetve az erős kötőszövetekhez is hozzájárul.

Pótold a hiányt!

Mialatt megszabadítod szervezeted a salakanyagoktól, fontos, hogy ellásd létfontosságú tápanyagokkal, így fogyókúrád során elejét veheted a fáradékonyságnak és a hiány leküzdéséből származó túlzott kalóriabevitelnek. Az alma gazdag B-vitamin-forrás, minek hatására a táplálékokból könnyebben nyersz energiát. A D-vitamin és a kalcium az egészséges csontrendszerről gondoskodik, a mindennapi stressz kezelésében pedig a gyümölcs magas magnéziumtartalma segít. A benne található kálium enyhe vízhajtó tulajdonsággal bír, így a felesleges folyadék is távozik a szövetek közül.

Nyomelemek nélkül anyagcseréd sem működik megfelelően, pedig ez nélkülözhetetlen az eredményes méregtelenítéshez. Az almában azonban bór, cink és mangán is rejlik, melyek együttese lendületbe hozza a kiválasztószervek munkáját. A koleszterinszint csökkentése révén pedig a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is mérsékelheted.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A kúrát egy hétig folytathatod - ez idő alatt a salakanyagok és a víz távozásának köszönhetően akár kettő-négy kilót is leadhatsz.
  • A kúra hatékonyságát fokozza a magas zsírtartalmú táplálékok kerülése, a minél több nyers élelmiszer fogyasztása.
  • A diétát követően is tartsd meg mindennapi étrended részeként az almát!
  • Ha gyomorsavtúltengésben szenvedsz, enyhén párolva is fogyaszthatod az almát.
  • A sokféle ízletes almafajtát váltogathatod a kúra során, azonban mindig érett gyümölcsöt válassz!
  • Ne feledkezz meg a napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztásáról sem - szénsavmentes ásványvíz vagy ezzel hígított, frissen préselt almalé formájában.

Fontos!
A diétát legfeljebb három hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fél bögre zsírszegény joghurt, egy marék almakocka, három evőkanál müzli.
Tízórai: két közepes alma.
Ebéd: egy bögre barnarizs petrezselyemmel, fél bögre párolt zöldborsó, egy alma.
Uzsonna: 3 dl bögre alma-sárgarépa turmix.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt alma.

2. nap

Reggeli: két szelet pirított rozskenyér, két szelet sovány sajt, egy bögre almalé.
Tízórai: másfél bögre reszelt alma citromlével.
Ebéd: 10 dkg párolt hal, egy közepes burgonya, egy alma.
Uzsonna: egy alma, három korpás keksz.
Vacsora: gyümölcsrizs egy bögre barnarizsből, két almából, fahéjjal.

3. nap

Reggeli: két bögre almás sajtsaláta, egy szelet lenmagos kenyér.
Tízórai: egy reszelt alma, egy evőkanál zabpehely.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, fél bögre főtt köles szezámmaggal, egy alma.
Uzsonna: másfél bögre alma-körte saláta.
Vacsora: egy bögre főtt durumtészta, 5 dkg reszelt sovány sajt, egy alma.

4. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, egy kávéskanál méz, egy alma.
Tízórai: egy alma, egy sárgarépa reszelve, citromlével.
Ebéd: fél bögre barnarizs, egy cső csemegekukorica, egy alma.
Uzsonna: 3 dl alma-narancs turmix.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, két zöldpaprika, egy szelet rozskenyér, egy alma.

5. nap

Reggeli: fél bögre joghurt, két evőkanál aszalt alma, két evőkanál zabpehely.
Tízórai: két alma, három korpás keksz.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, fél bögre főtt hajdina, fél bögre párolt alma.
Uzsonna: egy alma, fél marék dió.
Vacsora: egy bögre főtt durumtészta, paradicsomszósz, egy alma.

6. nap

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, egy szelet sovány sonka, egy zöldpaprika, egy bögre almalé.
Tízórai: egy tányér reszelt alma, egy evőkanál darált mogyoró.
Ebéd: 10 dkg párolt pulykamell, egy tányér almaszósz, egy közepes burgonya.
Uzsonna: egy alma, egy sárgarépa.
Vacsora: fél bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldborsó, egy alma.

7. nap

Reggeli: fél bögre zsírszegény joghurt 5 dkg túróval, egy marék almakocka, egy kávéskanál méz.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 10 dkg grillezett hal, fél tányér párolt vegyes zöldség, egy alma.
Uzsonna: 3 dl alma-narancs turmix.
Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, két evőkanál reszelt sajt, két alma.

OLVASD EL EZT IS!

oszi no
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

3 hét, 6 kiló

kaposztas
  • káposzta
  • villámdiéták

6 nap, 3 kiló

Ezt is szeretjük