A nők 80%-a így akar lefogyni: nem véletlenül nem működik
Te is közéjük tartozol? Ha igen, erre az egy dologra kell csak odafigyelned, hogy ne így legyen.

Nyereményjáték

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

összesen 2 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Ebben a hotelben az ételt a szántóföldről rakják az asztalra - Magyar hely, ha fontos az egészséged (x)

V-nyakú ruhához tilos felvenni: mutatjuk, melyik dekoltázshoz milyen nyaklánc illik

beauty and style

Rózsás gyűrű házilag: percek alatt elkészítheted »

Egy színésznő, 8 frizura: Blake Lively legnagyobb átalakulásai »

7 ruhadarab, ami láthatatlanná tesz: beolvad a környezetbe »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legtöbb nő időről időre elhatározza, most aztán tényleg végleg le fog fogyni, és hatalmas lendülettel veti bele magát a fogyókúrás étrendek közül egyikbe-másikba, beiratkozik edzőterembe, megveszi a számára javasolt futócipőt.

Saláták, edzések, éhségérzet, izomláz, fáradtság, majd eltelik egy-két hét, esetleg három-négy, és a kimerítő gyakorlatoktól hullafáradtan megenged magának egy-egy finom krémes süteményt, kihagyja az edzéseket, majd visszatér ugyanoda, ahonnan elindult. Mi ennek az oka? A türelmetlenség és a kampányszerű nekibuzdulás.

A fokozatosság a siker záloga

A több fronton történő támadás a fölös kilók ellen mindenkinek becsületére válna, ám egy ilyen mértékű életmódváltás gyakorlatilag kivitelezhetetlen, és eleve kudarcra van ítélve. Kivéve persze, ha sziklaszilárd elhatározás és kőkemény akarat jellemez. Ezeket a szuper képességeket azonban csak kevés ember tudhatja magáénak.

De a fogyókúra nem reménytelen, csak belátóbbnak kell lenned önmagaddal szemben. Inkább kis lépésekben haladj előre, mintsem egy hatalmas ugrás után visszazuhanj ugyanoda.

Kezdd a diétával

A táplálkozási szokások megváltoztatása nem egyszerű, hiszen komplett szemléletváltást igényel, ami a vásárlási szokásaid felülbírálásánál kezdődik. Írj listát minden egyes bevásárlás előtt, és ehhez ragaszkodva állj ellen a csokispolcok csábításának.

De már az is egy remek kezdő lépés, ha a tejespultnál az édesített, ízesített joghurtok helyett a natúr joghurtot választod. Ha az ízét unalmasnak találod, akkor vegyél gyümölcsöt, és azt kockázd bele. Így biztosan cukormentes, ízfokozómentes és rostokban gazdag joghurtot fogsz enni.

A másik fontos lépés a cukor kiiktatása. Ezt is érdemes fokozatosan csökkenteni, míg végleg el tudod hagyni. Az édes ízeket pedig édes gyümölcsökkel, alacsony kalóriájú természetes édesítőszerekkel helyettesítheted, mint amilyen a xilit és az eritrit.

Jöhet a mozgás

Ha az étrendedben elindultak a kedvező változások, és egyre könnyebben is tartod őket, akkor ne habozz rendszeresíteni a mozgást sem. Itt is a fokozatosság a lényeg, és a rendszeresség. Inkább kezdd fél órás-órás sétákkal, mint kimerítő kardió edzéssekkel valamelyik edzőteremben.

Ha minden másnap elindulsz egy tempós sétára, hozzá fogsz szokni, hogy rendszeresen beiktatsz olyan időt a napirendedbe, amikor a sport az elsődleges. Ha ez sikerül, utána jöhet a kocogás és a változatosságot jelentő úszás, biciklizés, edzőtermi órák.

Blog.hu ajánló