Napi hányszori székletürítés a normális a diéta alatt? Rosszat jelez, ha ennél kevesebb

Az anyagcsere, különösen az emésztési folyamatok nagyon nagy szerepet játszanak abban, hogy minden rendben menjen a diéta során, és sikeresen lefogyj. Arról, hogy a dolgok mennyire zajlanak úgy, ahogy szeretnéd, többek között a széklet tudósít.

Noha a téma kissé kellemetlennek tűnhet, mégis fontos, hogy ezt a természetes, értékes visszajelzésként működő folyamatot figyelemmel kísérd. Ez különösen a gyakoriság számontartására vonatkozik, amikor fogyókúrázni kezdesz. Tudd meg, mire utal, mikor kell aggódni és milyen rendszeresség a normális!

Napi hány széklet a normális a diéta alatt?

Teljesen átlagosnak számít, ha a nagydologra naponta egyszer kerül sor, nincs azonban feltétlenül baj, ha ettől eltérően működik nálad a szükség. Ha napi három alkalom és háromnaponta egy alkalom közötti a székletürítés gyakorisága, akkor az mind teljesen normális. A diéta során azonban még egy tényező nagyon fontos.

Amikor elkezdesz fogyókúrázni, megváltoznak az étkezési szokásaid. Ha a korábbinál többször kell nagydolgot intézned, az mindaddig nem baj, amíg nincs erős hasmenésed, vagy a napi háromszori gyakoriságot meg nem haladod. A gyakoribb vagy változatlan székelés arra utal, hogy jó úton haladsz, az anyagcseréd valószínűleg rendben működik.

Az azonban, ha a korábbi normális gyakorisághoz képest jóval ritkábban kell vécére menned, arra hívja fel a figyelmet, hogy talán túl ritkán eszel, vagy túlzottan kis adagokat, ami miatt az anyagcseréd takarékra vette magát, lelassult, így fogyni is nehezebben tudsz. Különösen figyelj oda, ha három napnál több telik el nálad székletürítés nélkül. Ilyenkor érdemes lehet orvos tanácsát kérni.

Nem kell megijedned attól, hogy ha a korábbinál nagyobb mennyiségű széklettel, esetleg enyhe hasmenéssel, szorulással, puffadással találod szemben magad. Ezt ugyanis a rostban gazdag ételek okozzák általában, melyek eleinte kissé megviselhetik a szervezetedet, ha az nincs hozzájuk szokva. Ha mégis egy hétnél tartósabban fennáll ez az állapot, vagy más tüneteket, például lázat is tapasztalsz, akkor keresd fel az orvosod!

Szuperételek a diétádhoz

Mutatjuk, milyen táplálékokkal érheted el egyszerűen, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcseréd, tisztuljon a bélrendszered és csökkenjen a szervezetedben a túlsúly által okozott gyulladásos állapot!

• fogyasztó praktikák
• anyagcsere
• széklet
• emésztés
• Életmód