10 étel, ami laktat, mégsem hizlal: lerobbantják a zsírt, és nagyon finomak
Megkönnyítik a fogyást azáltal, hogy kifejezetten csökkentik az éhségérzetet.
- A legnőiesebb oldalát mutatja az oversize ing, ha így kombinálod: ezekben a szettekben sohasem slampos »
- Olcsó házi gyanta 4 összetevőből: elbánik a szőrszálakkal, de kíméletes az érzékeny bőrrel »
- Nem csak a magassarkú hosszítja a lábakat: egyszerű öltözködési tippek, melyekkel optikailag csalhatsz néhány centit »
- Tomán Szabina megmutatta mindkét lányát: Amira és Szofi nagyon hasonlítanak rá
- Ő Rátonyi Róbert gyönyörű unokája: Laura hangja is nagyon szép
- Így változott a tökéletes női alak az évtizedek során - A nő saját testén mutatta meg, mennyire átalakult
- Kvíz: kinek a felesége volt Boleyn Anna? Történelmi kérdések a királyok asszonyairól
- Nyelvtankvíz: háromból két szót hibásan írtunk, tudod, melyik a helyes?
A diéta egyik alapköve az egészségtudatos étrend kialakítása, amelyben helyet kap a reggeli, a tízórai, az ebéd, az uzsonna és a vacsora is. Ezeket kalóriaszegény, részben magas rosttartalmú zöldségekből és teljes értékű fehérjeforrásból kell kialakítani, az izomtömeg megtartása és az anyagcsere pörgetése érdekében.
Ezen kívül az ételeket nemcsak kalóriatartalmuk alapján kell összeválogatni, hanem azt is figyelembe venni, hogy az egyes táplálékok nem egyforma ideig biztosítanak jóllakottságot.
Laktató ételek a diétában
Egyes ételek és italok kifejezetten csökkentik az éhséget, míg mások hozzájárulnak, hogy hamar újra rád törjön a farkaséhség. Az alábbiakban mutatunk egy sor rost- és fehérjegazdag ételt, amelyek egymás hatását mintegy erősítve kontrollálják a sóvárgást, és eltelítik a gyomrot.
Képek forrása: Getty Images Hungary
