10 étel, ami laktat, mégsem hizlal: lerobbantják a zsírt, és nagyon finomak
Megkönnyítik a fogyást azáltal, hogy kifejezetten csökkentik az éhségérzetet.

- Vidám, feltűnő mintákat hoz magával a nyári körömdivat: 6 mutatós manikűr a bohémtól a letisztultig »
- Sokáig feszes és rugalmas marad az arcbőr, ha a fényvédő nem marad ki a rutinból: 3 ok, amiért megéri mindennap használni »
- Az 54 éves Julia Roberts ismét bevetette kedvenc stílustrükkjét: lenyűgözően festett Cannes-ban »

- Mi Portugália fővárosa? 10 kvízkérdés Európa országairól, amit illik tudni
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- Az erős szexuális vonzalom 7 legfőbb jele - Már az ismerkedés során észreveheted őket
A diéta egyik alapköve az egészségtudatos étrend kialakítása, amelyben helyet kap a reggeli, a tízórai, az ebéd, az uzsonna és a vacsora is. Ezeket kalóriaszegény, részben magas rosttartalmú zöldségekből és teljes értékű fehérjeforrásból kell kialakítani, az izomtömeg megtartása és az anyagcsere pörgetése érdekében.
Ezen kívül az ételeket nemcsak kalóriatartalmuk alapján kell összeválogatni, hanem azt is figyelembe venni, hogy az egyes táplálékok nem egyforma ideig biztosítanak jóllakottságot.
Laktató ételek a diétában
Egyes ételek és italok kifejezetten csökkentik az éhséget, míg mások hozzájárulnak, hogy hamar újra rád törjön a farkaséhség. Az alábbiakban mutatunk egy sor rost- és fehérjegazdag ételt, amelyek egymás hatását mintegy erősítve kontrollálják a sóvárgást, és eltelítik a gyomrot.
Képek forrása: Getty Images Hungary