Ne diétázz, csak tartsd be ezt a 10 alapelvet: így fogyhatsz koplalás nélkül az intuitív étkezés szerint
Képekben foglaltuk össze az intuitív étkezés tíz alapelvét.

megelegedettseg-tenyezo
    • H
    • K
    • Sz
    • Cs
    • P
    • Sz
    • V
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
    • 22
    • 23
    • 24
    • 25
    • 26
    • 27
    • 28
    • 29
    • 30
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
Ez is érdekelhet

Tiltott szerelem a Szegedi Szabadtéri Játékokon (x)

A nyugdíjasotthonból mentek fellépni: 40 év után újra színpadra álltak a szereplők (x)

„Azt mondták, örökre feküdni fog” (x)

Megvan, melyik a legjobb játék a gyereknek! (x)

beauty and style

Hajdúsító púder 3 összetevőből: látványosan megemeli a hajtöveket és táplálja a szálakat »

Feszesítő, mélytisztító arcpakolás 2 hozzávalóból: azonnal felfrissíti a bőrt »

A vízálló csizma ma már csak fogalom? Néhány fontos piktogram, amivel jó, ha tisztában vagy vásárláskor »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szigorú diéták, bár valóban gyorsak, a legtöbb esetben visszahízással végződnek, így az egyszeri fogyókúrázó könnyen veszíti el a lelkesedését, és egy kicsit a reményét is arra nézve, hogy végleges eredményt érhet el. Azonban az intuitív étkezés egy egészen új megközelítést kínál a diétához. Egy olyat, ami nem jár őrületes megszorításokkal, és nem kell hozzá koplalni sem. Szinte túl szép, hogy igaz legyen. 

A fogyáshoz minden esetben kalóriadeficit kell. Heti 3500, azaz napi 500 kalóriás megszorítással lehet elérni nagyjából heti fél-egy kiló fogyást. Ezt a szabályt semmi nem írja át. De az intuitív étkezés nem is elsősorban gyakorlati útmutató, inkább abban segít, hogy az ember feje jó helyen legyen, amikor diétába kezd, és így sikeresen alkalmazható hosszú távú fogyáshoz vagy súlytartáshoz.

Az intuitív étkezés alapelvei

Az intuitív étkezés kifejezést először Evelyn Tribole és Elyse Resch használta az azonos című könyvében, amely 1995-ben látott napvilágot. A könyv elmélete azon alapszik, hogy a túl szigorú diéták egyszerűen nem működnek, és hogy a tartós életmódváltás és a mentálhigiénia sokkal fontosabb hosszú távon. Az írásban a szerzőpáros felsorol tíz alapelvet, amely mentén el lehet sajátítani az intuitív étkezés fortélyait. Ezeket gyűjtöttük most össze képes bemutatónkban.

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük