Mutatjuk, mit ne egyél futás előtt! 30, 60 és 120 perccel

A brokkoli és a hüvelyesek fogyasztása igen magas rosttartalmuk miatt nem javasolt két órával futás előtt. Emésztésük során ugyanis gyakori a gázképződés, mely nehezíti az edzést.

Nem olyan meglepő, hogy a hamburger és a sült krumpli fogyasztását nem ajánljuk. Magas zsír- és szénhidráttartalmuk miatt nehezen emészthetőek, így két órával sportolás előtt már semmiképp ne edd őket!

A túlságosan fűszeres ételek fogyasztása egy órával edzés előtt már tilos! Gyomorégést okozhatnak, az arra hajlamosaknál pedig növelhetik a reflux - vagyis a gyomorsav nyelőcsőbe történő visszaáramlásának - valószínűségét. Mindezek a problémák sportolással kombinálva könnyebben előjönnek.

Talán azt hiheted, egy körte - alacsony kalória- és savtartalma miatt -, bármikor fogyasztható, ám ebben tévedsz. Magas rosttartalma miatt egy órával sportolás előtt már ne fogyaszd, mert puffadást okozhat, kellemetlenné teheti a futást.

Lehetőleg az edzést megelőző fél órában már semmit ne fogyassz. A fenti képen látható krémsajtos zsemle, de még a müzli is tiltólistás ilyenkor. Előbbi magas szénhidrát- és telítettzsír-tartalma, utóbbi magas rosttartalma miatt.