7 vitamin, ami nélkül durván meghízhatsz

Az A-vitamin nem csupán a szemed és a bőröd egészsége szempontjából fontos, hanem több anyagcsere-folyamat katalizátora is, ami lényeges a fogyókúra szempontjából. Az olyan növények, mint a sárgarépa, a sütőtök vagy a sárgabarack az A-vitamin előanyagát, a béta-karotint tartalmazzák. Ezeket fogyasztva nem kell tartanod a túladagolástól.

A tiaminnak is nevezett B₁-vitamin elsődleges szerepe a szénhidrátanyagcsere-folyamatokban nyilvánul meg. Emellett segít szabályozni az étvágyat, optimalizálja az emésztés működését, és enyhe vízhajtó hatással rendelkezik. Kiváló természetes forrásai az olajos magvak, a gabonafélék és a hüvelyesek.

Kutatások szerint a B₅-vitamin serkenti a mellékvese hormonjainak működését, vagyis méregtelenítő, stresszoldó és öregedésgátló hatása lehet. A vitamint hüvelyesekből, gabonaféléből, élesztőből, karfiolból és belsőségekből - májból, veséből - veheted magadhoz.

A B₇-vitamin - melyet bitonként és H-vitaminként is ismerhetsz - nélkülözhetetlen szerepet tölt be a fehérje-, a szénhidrát-, az aminosav- és a koleszterin-anyagcserében. Nélküle az esszenciális zsírsavak sem képesek átalakulni. Remek biotinforrás a zabpehely, a máj, a tojás, a máj, a spenót, lencse. Próbáld ki a zabpehelydiétát!

A B₁₂-vitamin az anyagcsere szempontjából nélkülözhetetlen, segíti a táplálékok feldolgozását és energiává alakítását, csökkenti a szervezet raktározásra való hajlamát. A kagyló, csakúgy, mint a szardínia és az egyéb halfélék, igen gazdag B₁₂-vitaminban. Íme, még több természetes forrás!

A csipkebogyó az egyik legjobb természetes C-vitamin-forrás. Az immunerősítő vitamin hatása a fogyókúra szempontjából - kissé leegyszerűsítve - a következőképpen néz ki: mielőtt a glükóz leadhatná a zsírépítés hormonjelzéseit a májsejtekben, a C-vitamin-molekulák leblokkolják azt. Tudj meg többet a zsírégető C-vitaminról!

A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, de a zsírégető hatású kalcium szervezeten belüli karbantartásához is. Kiváló D-vitamin-források a kemény sajtok, az olajos halak és a tojássárgája. A szervezetbe történő beépüléséhez azonban napfényre is szükség van.