2 ok, amiért a sport rossz választás, ha túlsúlyos vagy
A sportolással többet árthatsz, mint gondolnád. Ezért megfontoltan csináld.
A fogyókúra szerves része a mozgás, ám ha az intenzív diétát és az edzést egy időben kezded, azzal nagyon megterhelheted a szervezetedet, pláne akkor, ha túlsúlyos vagy.
Segítünk, hogy a lehető legkisebb egészségromboló hatással, mégis hatékonyan indíthasd el a kilók elleni harcot!
Előbb a diéta, aztán a sport
A súlygyarapodás mértéke nagyban befolyásolja, hogy miként érdemes nekifogni a kilók ledolgozásának. Ugyanis egy 80-100 kilogramm tömegű - vagy akár egy ennél súlyosabb - test nagy nyomást gyakorol az ízületekre és a gerincre is. Ilyenkor a csontok és porcok hihetetlenül nagy terhelés alatt állnak, aminek az egészségre nézve komoly következményei is lehetnek.
Ráadásul vannak bizonyos mozgásformák, amelyek kifejezetten ellenjavalltak ilyen túlsúly mellett - például a súlyemelés, az ugrókötelezés vagy éppen a futás -, ugyanis még tovább koptatják az ízületeket és a porcokat, aminek köszönhetően hamar beindulhat a meszesedési folyamat, sőt, akár porctörést is szenvedhetsz. Ez a nagy fájdalom mellett azzal is járhat, hogy lábra sem tudsz állni. Márpedig az ágyfogság a fogyókúra legnagyobb hátráltató ereje.
Hirtelen átállás
Már csak azért sem érdemes egyszerre mindenbe belevetned magadat, mert a szervezeted nem tudja mire vélni a hirtelen jött változásokat. Ha a súlyod drasztikus csökkenésnek indul, azzal akár az ellenkezőjét is elérheted: hízni kezdesz, mert a tápanyagraktáraid úgy érzékelik, hogy éhezel, ezáltal zsírokat kezdenek el tartalékolni.
Attól félve, hogy ez újra bekövetkezik, egyre több és több zsír raktározódik el, ezért előfordulhat, hogy a mérleg még nagyobb súlyt mutat, mint a fogyókúra megkezdése előtt, ahelyett, hogy súlycsökkenést mutatna.
- Ha a súlyfelesleged egy részétől megszabadulsz, akkor már lesz kedved a mozgáshoz is!
- Ha már eddig is rendszeresen mozogtál, a Turbó diétát a mozgással kombinálva tovább fokozhatod a fogyókúrád hatékonyságát!
- Ha még nem tetted meg, iratkozz fel a hírlevelünkre! Rendszeresen tájékoztatjuk tagjainkat a legújabb akciókról, tippjeinkről és tanácsainkról.
Kezdj étrendváltással!
A fentiek fényében a legjobb, ha a fogyókúrát nem intenzív mozgással kezded el, hanem az étrended megváltoztatásával. A tapasztalat azt mutatja, hogy az életmódváltás amúgy is könnyebben megy, ha csak lépésről lépésre haladsz a kitűzött cél felé. Tehát iktass be az étrendedbe minél több zöldséget és gyümölcsöt, ezek rostjai serkentik az anyagcserét, ugyanakkor az édességekről, hizlaló finomságokról, amelyek gátolják az emésztési folyamatokat - például a baconről, a gyorséttermi ételekről -, mondj le. Fogyassz sok folyadékot, és lehetőleg az étel mennyiségét is csökkentsd. Inkább egyél sokszor, de keveset, így az inzulinszintedet is kordában tarthatod, nem fognak falásrohamok rád törni.
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
Ha pedig az étrendi változás már teljesen beleolvad a napi rutinba, és a kilók egy részétől megszabadultál, akkor érdemes egy személyi edző segítségét kérni, hogy melyek azok az edzésformák, amelyekkel a leghatékonyabban kezdhetsz neki az aktív mozgásnak.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- gyakorlat
Lapos has, kerek popsi: 3 jógagyakorlat a feszes testért
- sport
- fitnesz