Fogyókúrázol? Képeken a 7 legjobb természetes fehérjeforrás a sikerhez
A szénhidrátbevitelt érdemes csökkentened, a fehérjét pedig növelned, ha fogyni akarsz.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Palvin Barbi talán sosem volt még ennyire formás: dögösebb fürdőruhában, mint valaha »

Nagyon csajos az új hajszíntrend: mindenki megfordul utána az utcán »

9 karcsúsító ruhafazon, ami tökéletes homokóra alakot varázsol - Észbontóan nőiesek! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szakértők szerint napi étrended 45%-át tehetik ki a szénhidrátok, 25%-át a fehérjék és 30%-át a zsírok. Ezen kívül ajánlott naponta legalább 30 gramm rostot is magadhoz venni. Amennyiben diétázol, érdemes lehet a szénhidrátbevitelt csökkenteni, és ezzel párhuzamosan többet fehérjét fogyasztani, valamint többet mozogni.

Laura, a Turbó diéta háziasszonyának tippjei:
  • Ha a fogyókúra után naponta egy-két étkezést kiváltasz Turbó diéta turmixitallal, vagy tartasz néha egy Turbó diétás napot, amikor csak ezt fogyasztod, könnyen kontrollálhatod a súlyod.
  • Igyál vacsorára fehérjeturmixot, ez segíti az éjszakai zsírégetést.
  • Ha nagyobb a súlyfelesleged, pár hét után újra fogyaszthatod fehérjeturmixot. Ezt addig ismételheted, míg el nem éred a kívánt alakot!

Lapozd át az alábbi képgalériát, és ismerj meg olyan természetes fehérjeforrásokat, amelyek segíthetnek a fogyásban!

1 perces kalóriakvíz

Légy tisztában vele, hogy mely ételeknek, italoknak veszélyesen magas a kalóriatartalma. A legtöbb energiát a zsírok tartalmazzák, ennél kevesebbet a fehérjék és a szénhidrátok. Töltsd ki kvízünket, és kiderül, mennyire vagy képben!

Blog.hu ajánló