Végleges fogyás a zsírbontó kaukázusi diétával! Heti 1,5 kiló mínusz
Kiegyensúlyozottá teszi az emésztést, és finom is!

kefir
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A mai Grúzia területén élő hegyvidéki népek körében szokatlanul magas számban fordulnak elő százévesek.

Amellett, hogy a Kaukázusban élő emberek hosszú életűek, a túlsúly is ismeretlen fogalom számukra. A sok fizikai munka és a jó levegő mellett köszönhetik ezt étrendjüknek, amelyben előkelő helyet foglalnak el az élőflórás tejtermékek.

Kaukázusi kefir: zsírbontó és fiatalító

A kaukázusi kefir a benne lévő élőflórának köszönhetően segíti az emésztési folyamatokat, megszünteti a puffadást, erősíti az immunrendszert.
Hasznos baktériumai - elsősorban a Lactobacillusok - mind székrekedés, mind hasmenés esetén segítenek, a finomított szénhidrátban gazdag étkezés következtében lelassult anyagcserére is jó hatással vannak. A kaukázusi kefir többek között B-vitaminokat - folsavat, niacint és biotint - is tartalmaz.

Növényi alapú étrend

Annak érdekében, hogy szabadgyökök sejtromboló hatásuk révén ne rövidítsék meg az életedet, a kefir mellett érdemes még néhány étrendi tanácsot megfogadni a Kaukázusban élőktől. Étrendjükben kevés hús szerepel, inkább növényi fehérjeforrásokat - babot, lencsét, borsót - fogyasztanak.

A rostban és növényi savakban bővelkedő gyümölcsök, zöldségek - elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett - átmossák a bélrendszert, megszabadítanak a felgyülemlett salakanyagoktól. Fogyassz több almát, bogyós gyümölcsöt, paradicsomot, uborkát!

Kevés fehér liszt, sok rost

Ezen kívül a fehér liszttel készült pékáruk helyett válassz teljes kiőrlésű - rostban gazdag - kenyeret, tésztaféléket. Napi kettő-négy pohár élőflórás kaukázusi kefirt bátran elfogyaszthatsz, ha pedig emellett a rostbevitelt 30-40 grammra emeled naponta, garantáltan felpörgeted - akár meg is duplázhatod - a fogyást.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendet nem kell túl szigorúan venned, ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran nyers zöldséget, gyümölcsöt, kaukázusi kefirt. Az alacsony kalóriatartalmú étrenddel akár heti 1,5 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása egy marék mandulával, egy körte.
Tízórai: egy pohár kefir, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér zöldborsófőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy pohár kefir, pár szem zabpelyhes keksz.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró egy marék áfonyával.

2. nap

Reggeli: egy pohár kaukázusi kefir zabpehellyel és lenmaggal, egy alma.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér uborkával, zsírszegény sajttal.
Ebéd: 15 dkg csirkemell barna rizzsel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy adag zöldsaláta kaukázusi kefirrel leöntve.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves.

Fogysz, majd hízol?

Az alábbi videónkban a szakértőt kérdeztük arról, hogy mi áll a jojózás jelenségének hátterében.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér juhtúróval, paradicsommal.
Tízórai: egy pohár kaukázusi kefir, egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett padlizsán két héjában sült krumplival.
Uzsonna: egy pohár kaukázusi kefir puffasztott búzával.
Vacsora: egy adag babsaláta.

Ezt is szeretjük