Ezért nem tudod leadni az utolsó 5 kilót: rejtett okok a háttérben

Sokan szembesülnek a diéta során azzal, hogy a kezdeti sikerek után a fogyás lelassul, majd teljesen le áll, és az utolsó öt kilót szinte nehezebb leadni, mint a korábbi tízet. A vállalkozás gyakran annyira lehetetlennek tűnik, hogy sokan fel is adják, és beletörődnek, hogy ettől a plusztól soha nem fognak megszabadulni, így azonban keserű szájízzel zárják a becsülettel végigcsinált diétát.

Ha a jól bevált módszer látványos hatása egyszer csak megakad, akkor valószínű, hogy a megmaradt pluszt valami más okozza, ezért annak leadásához másfajta módszert kell választanod.

Amikor nem a zsír az ok

Kalóriaszegény diétával, edzéssel és különböző fogyókúrás kezelésekkel ösztönözheted arra a testedet, hogy az energia felszabadulása érdekében elkezdje elégetni a zsírraktárokat, de előfordulhat, hogy a megmaradt pluszt nem zsír, hanem a sejtek között megrekedt víz okozza.

A vizesedés elsősorban a hasat, a csípő tájékát és a combokat érinti. Így, ha ezeken a területeken fölösleges centiket is találsz - amiket az eddig jól működő módszerrel sehogyan sem sikerül lefaragnod -, okkal gyanakodhatsz, hogy a háttérben a vízvisszatartás áll.

Tartsd továbbra is a kalóriaszegény diétát, de egészítsd ki vízhajtó gyümölcsökkel és zöldségekkel, mint amilyen a paradicsom, a karalábé, a cseresznye vagy az eper. Vízhajtó hatásáról ismert a kávé is, de ha nem szeretnéd a fekete itallal savasítani a szervezetedet, igyál inkább vízhajtó gyógyteákat.

Nagyon fontos, hogy azért, mert a szervezeted visszatartotta a vizet, ne kezdj el kevesebb folyadékot inni, különösen, ha belefogsz egy vízhajtó kúrába.

Tested megtisztulásához szükség van a friss folyadékra, ami mindenképpen ásványvíz, gyógy- vagy gyümölcstea legyen, és semmi esetre sem cukrozott üdítő, ami tovább nehezítené a megrekedt folyadék távozását.

Emésztési nehézség

A lerakódott salakanyagok nem csak az emésztést, illetve az anyagcserét nehezítik meg - szó szerint okozhatnak nehézséget, hiszen a bélcsatornákban megrekedt salak súlyát a mérleg is kimutathatja. A kalóriaszegény diéta alatt biztosan sok zöldséget és gyümölcsöt ettél, ami kimoshatta a salakanyag egy részét, de lehet, hogy még így is maradt lerakódás, amitől érdemes megszabadulnod a gyorsabb anyagcsere és az álomsúly elérése érdekében.

A leggyorsabb és legeredményesebb módszer, ha beiktatsz egy rövid léböjtkúrát, ami egy-három napos lehet, attól függően, hogy mennyire vagy gyakorlott az ilyen jellegű diétákban. Ez idő alatt kizárólag frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket igyál. Ügyelj arra, hogy ne olyan zöldségekből facsard a leveket, amelyek puffadást okozhatnak, így kerülendő a káposzta és a karalábé is. Ha szeretnéd megakadályozni, hogy a salakanyagok ismét felhalmozódjanak, igyál meg minden nap, reggeli előtt egy pohár citromos vizet, és továbbra is ügyelj az étrended rosttartalmára.

Salaktalaníts gyógynövényekkel!

Ha arra vagy kíváncsi, milyen táplálékok segítenek a salaktalanításban, kattints az alábbi dobozra!

Savasodás

Hiába a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, ha a szervezeted sav-bázis egyensúlya felborult. Ilyenkor ugyan a lerakódott zsírréteg nagy részét elégetheted, de a savasodás miatt felhalmozódott méreganyagok gátolják az anyagcsere megfelelő működését, így pedig képtelen leszel elérni az ideális testsúlyt.

Az egyensúly helyreállítása érdekében igyál lúgosító vizet, kerüld az alkohol, a fekete tea és a kávé fogyasztását - egyél viszont sok avokádót, tofut, szójababot, tökmagot, banánt, ananászt és csírákat.

Hasznos tipp savasodás ellen

Ha az életmódod megnehezíti a rendszeres táplálkozást, gondoskodj róla, hogy mindig legyen nálad valamilyen egészséges rágcsálnivaló, például gyümölcs vagy valamilyen magféle.

Ezzel megelőzheted, hogy a hirtelen rád törő éhséget például egy szelet csokival fojtsd el - ami hamarosan ismét a szervezet elsavasodásához vezetne.