Képeken 8 isteni nassolnivaló 200 kalória alatt

Ha a fogyókúra során rád tör az éhség, egyfelől fontos, hogy csillapítsd valamivel, másfelől nagyon nem mindegy, hogy ilyenkor mit eszel.

Sokan hajlamosak ilyenkor hirtelen felindulásból bedobni egy szelet csokit, pedig egy kis odafigyeléssel kalóriaszegény, ám ízletes nassot is el lehetne fogyasztani.

Mennyi kalóriát fogyassz a diéta alatt?

Szakemberek szerint a napi energiabevitel nem haladhatja meg a 1200-1500 kalóriát, ha fogyni szeretnél. Természetesen nemcsak az számít, mennyi kalóriát vettél magadhoz, hanem az étrend összetétele is fontos.

A napi étrended 45%-át tegyék ki a szénhidrátok, 25%-át a fehérjék, és körülbelül 30%-a álljon zsírból. Mindemellett ne feledkezz meg a napi legalább 30 gramm rostbeviteléről. A finomított szénhidrátokat - fehér lisztet, cukrot - pedig lehetőleg iktasd ki az étrendedből.

Képeken a megoldás

Ha munka közben vagy estefelé rád tör az éhség, válassz bátran az alábbi nassolnivalók közül. A 100-200 kalória közötti csemegék nem teszik tönkre a diétádat.

Rendszeres mozgás

Természetesen a kalóriaszámlálást sem szabad túlzásba vinni, felejtsd el a patikamérlegen kiegyensúlyozott ételekből álló rémálmokat. Fontosabb, hogy a kifejezetten hizlaló ételeket kiiktasd, helyettük rostban gazdag, friss táplálékokat egyél.

Emellett pedig nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a rendszeres mozgás. Hetente legalább három-négy alkalommal szakíts időt legalább 30-40 perc intenzív testedzésre.

• kalória
• nassol
• Életmód