Ínycsiklandozó diétás ebéd 300 kalóriával: 2 perc alatt kész, és utána bárhová magaddal viheted!
Nagyon praktikus és ízléses.

nagykep?cikkid=165203&kep=etel dunsztos uvegben1-lead
Ez is érdekelhet

Aranytojást tojó tyúk - bemutatjuk a LUSH 2020-as húsvéti kollekcióját (x)

Tiszta lakás, ragyogó jókedv (x)

Nátha, megfázás, influenza, vagy a „legrosszabb“…. (x)

Törzshajlítás 1440-szer? Naponta?! (x)

Kert és erkély: a Te otthonod (x)

beauty and style

Stílusos és kényelmes pulcsik az otthon töltött napokra: online is beszerezheted őket »

Eltünteti a sötét karikákat és élénkebbé teszi a bőrt: házi maszk karikás szemekre 2 hozzávalóból »

Megnőtt a frufrud, de a fodrász kizárva? Így igazítsd meg otthon, egyszerűen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha az ételekről van szó, nagyon sokszor nemcsak az számít, hogy jó ízük van-e, de az első megítéléshez nagyon erősen hozzájárul az is, hogy illatú-e az étel, és mennyire néz ki gusztusosan. Ha szeretnéd megkedveltetni magaddal az egészséges, fogyókúrás ételeket, mutatunk egy egyszerű, praktikus módszert, amellyel nagyon kívánatossá teheted az ebédedet!

Nem szimpatikusak a bebarnult turmixok, undorodsz a meglottyadt salátától, az elfolyt paradicsomtól és a másnapra már puhuló zöldségektől? Akkor így készítsd el este a másnapi ebédedet!

Ebéd dunsztosüvegben

Első lépésként szerezz be egy négy- vagy ötdecis, széles szájú, csavaros fedelű üveget, melynek a fedele biztosan zár. Ezt követően az alábbi videóban látottaknak megfelelően készítsd el kedvenc salátádat úgy, hogy rétegenként öntöd bele a hozzávalókat az üvegbe.

A módszer részben azért praktikus, mert lezárva sokkal kevésbé oxidálódnak, puhulnak a zöldségek, másrészt pedig amikor kiöntöd az üvegből a salátát, minden hozzávaló szépen elkeveredik. A csomagolási módszer ráadásul nagyon látványos, így sokkal könnyebben megkívánod majd az ebédet, még akkor is, ha nincs kifejezetten kedved ilyet enni.

A videóban két evőkanál ecetes olívolajat tölt az asszony először az üvegek aljába, melyre egy marék koktélparadicsom, üvegenként egy kisebb uborka, egy evőkanál apróra vágott olajbogyó, egy evőkanál feta sajt, körülbelül 80 gramm csirkemell és a maradék helyet kitöltő mennyiségű salátalevél kerül. Ez összesen 300-350 kalória, melyet csökkenthetsz, ha kevesebb sajtot és olajat használsz.

Mi mindenre használhatod még?

A dunsztosüvegedbe nemcsak saláták kerülhetnek, de akár a turmixot is megóvhatod attól, hogy bebarnuljon, ha elkészítés után rögtön csavaros üvegbe teszed.

Az ebéded rétegei közé a zöldségek, gyümölcsök, magvak és sajtok mellé kerülhet felkockázott csirkehús, sőt, akár teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs is. Próbáld ki a módszert az összes kedvenc, egészséges recepteddel!

Diétás reggelik hét napra

Ne csak az ebédet készítsd el diétásan, próbáld ki ezeket a gyorsan összeállítható, egyszerű reggeliket is, melyektől jóllakottan, pörgő anyagcserével indul a nap!

Ezt is szeretjük