3 nap, 2 kiló
Béltisztító, salaktalanító villámdiéta
Ha szeretnél egészségesen fogyni, illetve méregteleníteni is egyben, próbáld ki villámgyors zöldségkúránkat!
- Ismét összefogtak a Fressnapf vásárlói: közel 12 millió Ft adomány a Kutyák Határok Nélkül Alapítványnak (x)
- Korábbi évadkezdéssel és bővebb műfaji kínálattal nyit a Margitszigeti Szabadtéri Színház (x)
- Színésznőként ismertük meg, most mesekönyvet illusztrál - A karantén alatt Korponay Zsófi ezzel foglalkozik

- KRESZ-tábla-kvíz: tudod, melyik a várakozni tilos tábla? Teszteld tudásodat!
- Dér Heni gyönyörű menyasszony volt: különleges ruhában ment férjhez
- 16 éves lett Deustch Anita és Kinizsi Ottó nagyobbik lánya: Emma gyönyörű tini
- 10 kép Észak-Koreából, amiért kitiltást kapott a fotós – Ezt az arcát senki nem láthatja az országnak
- Kvíz! 8 ismert gyerekdal jogásznyelvre lefordítva: mennyit találsz el közülük?
A friss, ropogós zöldségek egészségre gyakorolt hatásait felsorolni is lehetetlen. Erősítik immunrendszered, és biztosítják a megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, emellett azonban a fogyókúra során is segítségedre lehetnek.
Ha kipróbálod három napos zöldségkúránkat, amellett, hogy salaktalanítod szervezeted, villámgyorsan szabadulhatsz meg a plusz kilóktól. Akár 2 kilót is leadhatsz!
Hogyan kövesd a diétát?
- A diéta három napja alatt fogyassz naponta legalább öt alkalommal friss zöldségekből készült salátát.
- Este már csak kevés zöldséget egyél, és figyelj arra, hogy kerüld a puffasztó hatásúakat, például a káposztaféléket.
- Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát, húst és édességeket fogyasztani.
- A salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsd - esetleg mélyhűtöttből, ne használj konzerveket.
- A salátákhoz ecet helyett adj citromlevet, kevés hidegen sajtolt olajat, illetve természetes fűszereket, joghurtot, kefirt, magvakat.
- A saláták mellett délben fogyaszthatsz zöldséglevest is, azok elkészítéséhez azonban ne használj mesterséges ízesítőszereket, zsírt, habarást vagy rántást.
- A kúra alatt tilos alkoholt, kávét vagy más élvezeti szert fogyasztani.
- Fogyassz el naponta legalább 2,5-3 liter ásványvizet.
- Az étkezések között fogyaszthatsz gyógyteákat, ásványvizet és frissen centrifugált gyümölcsleveket, esetleg egy natúr joghurtot vagy kefirt.
- Fontos naponta legalább fél-egy órát mozogni, tornázni a kúra alatt.
- Ha érzékeny a gyomrod, a salátákhoz fogyaszthatsz egy-két szem kisebb héjában főtt vagy sült burgonyát, esetleg egy-két szelet magos barna kenyeret.
Milyen zöldségeket válassz?
Brokkoli
Az egyik leggazdagabb magnéziumforrás. Ezen kívül még számtalan ásványi sót, sok klorofillt és rostot tartalmaz. Kitűnő sejtregeneráló, immun-, valamint ideg- és izomerősítő, fokozza a bélműködést, csökkenti a menstruációs panaszokat, serkenti a vérképzést.
Burgonya
A legkiválóbb káliumforrás, de bővelkedik kalciumban, magnéziumban és foszfátokban is. Ezenkívül tekintélyes mennyiségű B- és C-vitamin, folsav, niacin, cink található benne. Ezért kitűnő vízhajtó, izomerősítő, szív- és keringésaktiváló, kötőszövet-feszesítő, méregtelenítést segítő zöldség.
Cékla
Szintén kiváló méregtelenítő, magas ásványianyag-tartalmának köszönhetően erősíti a szöveteket, serkenti a vérképzést, aktiválja az ellenálló erőket, mérsékli a menstruációs panaszokat.
Cukkíni
Fantasztikusan sok benne a karotin, a magnézium, de dúskál D- és E-vitaminban is. Fokozza a sejtanyagcserét, a szellemi teljesítményt, támogatja a szívműködést, és erősíti az izmokat, illetve az immunrendszert.
Cukorborsó
A rostokon kívül rengeteg benne a magnézium, a nukleinsav, így nemcsak a bélműködést támogatja, hanem a sejtregenerálódást, az izomműködést és a látást is. Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a hajhagymákat és az idegsejteket.
Paprika
A benne található csípős ízt adó kapszaicin tágítja az ereket, mérsékeli a gyulladást, hígítja a vért. A magas C- és B-vitamin-tartalom, valamint a cink erősíti az immunrendszert, védi a kötőszöveteket, támogatja a hormonrendszert, és fokozza a koncentrációs képességet.
Sárgarépa
Tetemes mennyiségű béta-karotin és szelén fordul elő benne. Védi a sejteket a roncsoló szabadgyökök ellen, gyorsítja a sejtek anyagcseréjét, táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket, javítja a látást, valamint a szívműködést.
Spenót
Nagyon sok karotinoid, klorofill, B-, C- és E-vitamin, biotin, kalcium, magnézium, réz, vas és kálium található benne. Kitűnő hámregeneráló, anyagcsere- és immunrendszer-aktiváló, támogatja a szív- és izomműködést, fokozza a libidót, erősíti a csontokat, a fogakat, valamint nagyon jó vízhajtó.
Zöldbab
Magas a nukleinsav- és fehérjetartalma, illetve gazdag folsavban és mangánban. Segíti a máj, a vesék és a hólyag működését, serkenti a szervezet fehérjeszintézisét, aktiválja az emésztést, vízhajtó, valamint erősíti a szívet és a keringést.
A diéta három napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!

- káposzta
- villámdiéták
6 nap, 3 kiló

- szauna
- fogyasztó praktikák
Így fogyj diéta nélkül! - 3 élvezetes, mégis hatékony módszer

- tea
- zöld tea