3 nap, 2 kiló

A friss, ropogós zöldségek egészségre gyakorolt hatásait felsorolni is lehetetlen. Erősítik immunrendszered, és biztosítják a megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, emellett azonban a fogyókúra során is segítségedre lehetnek.

Ha kipróbálod három napos zöldségkúránkat, amellett, hogy salaktalanítod szervezeted, villámgyorsan szabadulhatsz meg a plusz kilóktól. Akár 2 kilót is leadhatsz!

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta három napja alatt fogyassz naponta legalább öt alkalommal friss zöldségekből készült salátát.
• Este már csak kevés zöldséget egyél, és figyelj arra, hogy kerüld a puffasztó hatásúakat, például a káposztaféléket.
• Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát, húst és édességeket fogyasztani.
• A salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsd - esetleg mélyhűtöttből, ne használj konzerveket.
• A salátákhoz ecet helyett adj citromlevet, kevés hidegen sajtolt olajat, illetve természetes fűszereket, joghurtot, kefirt, magvakat.
• A saláták mellett délben fogyaszthatsz zöldséglevest is, azok elkészítéséhez azonban ne használj mesterséges ízesítőszereket, zsírt, habarást vagy rántást.
• A kúra alatt tilos alkoholt, kávét vagy más élvezeti szert fogyasztani.
• Fogyassz el naponta legalább 2,5-3 liter ásványvizet.
• Az étkezések között fogyaszthatsz gyógyteákat, ásványvizet és frissen centrifugált gyümölcsleveket, esetleg egy natúr joghurtot vagy kefirt.
• Fontos naponta legalább fél-egy órát mozogni, tornázni a kúra alatt.
• Ha érzékeny a gyomrod, a salátákhoz fogyaszthatsz egy-két szem kisebb héjában főtt vagy sült burgonyát, esetleg egy-két szelet magos barna kenyeret.

Milyen zöldségeket válassz?

Brokkoli

Az egyik leggazdagabb magnéziumforrás. Ezen kívül még számtalan ásványi sót, sok klorofillt és rostot tartalmaz. Kitűnő sejtregeneráló, immun-, valamint ideg- és izomerősítő, fokozza a bélműködést, csökkenti a menstruációs panaszokat, serkenti a vérképzést.

Burgonya

A legkiválóbb káliumforrás, de bővelkedik kalciumban, magnéziumban és foszfátokban is. Ezenkívül tekintélyes mennyiségű B- és C-vitamin, folsav, niacin, cink található benne. Ezért kitűnő vízhajtó, izomerősítő, szív- és keringésaktiváló, kötőszövet-feszesítő, méregtelenítést segítő zöldség.

Cékla

Szintén kiváló méregtelenítő, magas ásványianyag-tartalmának köszönhetően erősíti a szöveteket, serkenti a vérképzést, aktiválja az ellenálló erőket, mérsékli a menstruációs panaszokat.

Cukkíni

Fantasztikusan sok benne a karotin, a magnézium, de dúskál D- és E-vitaminban is. Fokozza a sejtanyagcserét, a szellemi teljesítményt, támogatja a szívműködést, és erősíti az izmokat, illetve az immunrendszert.

Cukorborsó

A rostokon kívül rengeteg benne a magnézium, a nukleinsav, így nemcsak a bélműködést támogatja, hanem a sejtregenerálódást, az izomműködést és a látást is. Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a hajhagymákat és az idegsejteket.

Paprika

A benne található csípős ízt adó kapszaicin tágítja az ereket, mérsékeli a gyulladást, hígítja a vért. A magas C- és B-vitamin-tartalom, valamint a cink erősíti az immunrendszert, védi a kötőszöveteket, támogatja a hormonrendszert, és fokozza a koncentrációs képességet.

Sárgarépa

Tetemes mennyiségű béta-karotin és szelén fordul elő benne. Védi a sejteket a roncsoló szabadgyökök ellen, gyorsítja a sejtek anyagcseréjét, táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket, javítja a látást, valamint a szívműködést.

1/

Polar M200 pulzusmérő óra (fekete) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Még több termék

Spenót

Nagyon sok karotinoid, klorofill, B-, C- és E-vitamin, biotin, kalcium, magnézium, réz, vas és kálium található benne. Kitűnő hámregeneráló, anyagcsere- és immunrendszer-aktiváló, támogatja a szív- és izomműködést, fokozza a libidót, erősíti a csontokat, a fogakat, valamint nagyon jó vízhajtó.

Zöldbab

Magas a nukleinsav- és fehérjetartalma, illetve gazdag folsavban és mangánban. Segíti a máj, a vesék és a hólyag működését, serkenti a szervezet fehérjeszintézisét, aktiválja az emésztést, vízhajtó, valamint erősíti a szívet és a keringést.

Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.