3 nap, 2 kiló

A friss, ropogós zöldségek egészségre gyakorolt hatásait felsorolni is lehetetlen. Erősítik immunrendszered, és biztosítják a megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, emellett azonban a fogyókúra során is segítségedre lehetnek.

Ha kipróbálod három napos zöldségkúránkat, amellett, hogy salaktalanítod szervezeted, villámgyorsan szabadulhatsz meg a plusz kilóktól. Akár 2 kilót is leadhatsz!

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta három napja alatt fogyassz naponta legalább öt alkalommal friss zöldségekből készült salátát.
• Este már csak kevés zöldséget egyél, és figyelj arra, hogy kerüld a puffasztó hatásúakat, például a káposztaféléket.
• Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát, húst és édességeket fogyasztani.
• A salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsd - esetleg mélyhűtöttből, ne használj konzerveket.
• A salátákhoz ecet helyett adj citromlevet, kevés hidegen sajtolt olajat, illetve természetes fűszereket, joghurtot, kefirt, magvakat.
• A saláták mellett délben fogyaszthatsz zöldséglevest is, azok elkészítéséhez azonban ne használj mesterséges ízesítőszereket, zsírt, habarást vagy rántást.
• A kúra alatt tilos alkoholt, kávét vagy más élvezeti szert fogyasztani.
• Fogyassz el naponta legalább 2,5-3 liter ásványvizet.
• Az étkezések között fogyaszthatsz gyógyteákat, ásványvizet és frissen centrifugált gyümölcsleveket, esetleg egy natúr joghurtot vagy kefirt.
• Fontos naponta legalább fél-egy órát mozogni, tornázni a kúra alatt.
• Ha érzékeny a gyomrod, a salátákhoz fogyaszthatsz egy-két szem kisebb héjában főtt vagy sült burgonyát, esetleg egy-két szelet magos barna kenyeret.

Milyen zöldségeket válassz?

Brokkoli

Az egyik leggazdagabb magnéziumforrás. Ezen kívül még számtalan ásványi sót, sok klorofillt és rostot tartalmaz. Kitűnő sejtregeneráló, immun-, valamint ideg- és izomerősítő, fokozza a bélműködést, csökkenti a menstruációs panaszokat, serkenti a vérképzést.

Burgonya

A legkiválóbb káliumforrás, de bővelkedik kalciumban, magnéziumban és foszfátokban is. Ezenkívül tekintélyes mennyiségű B- és C-vitamin, folsav, niacin, cink található benne. Ezért kitűnő vízhajtó, izomerősítő, szív- és keringésaktiváló, kötőszövet-feszesítő, méregtelenítést segítő zöldség.

Cékla

Szintén kiváló méregtelenítő, magas ásványianyag-tartalmának köszönhetően erősíti a szöveteket, serkenti a vérképzést, aktiválja az ellenálló erőket, mérsékli a menstruációs panaszokat.

Cukkíni

Fantasztikusan sok benne a karotin, a magnézium, de dúskál D- és E-vitaminban is. Fokozza a sejtanyagcserét, a szellemi teljesítményt, támogatja a szívműködést, és erősíti az izmokat, illetve az immunrendszert.

Cukorborsó

A rostokon kívül rengeteg benne a magnézium, a nukleinsav, így nemcsak a bélműködést támogatja, hanem a sejtregenerálódást, az izomműködést és a látást is. Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a hajhagymákat és az idegsejteket.

Paprika

A benne található csípős ízt adó kapszaicin tágítja az ereket, mérsékeli a gyulladást, hígítja a vért. A magas C- és B-vitamin-tartalom, valamint a cink erősíti az immunrendszert, védi a kötőszöveteket, támogatja a hormonrendszert, és fokozza a koncentrációs képességet.

Sárgarépa

Tetemes mennyiségű béta-karotin és szelén fordul elő benne. Védi a sejteket a roncsoló szabadgyökök ellen, gyorsítja a sejtek anyagcseréjét, táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket, javítja a látást, valamint a szívműködést.

1/

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló

12 900 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst nyaklánc

15 900 Ft

Krémfehér édesvízi igazgyöngy szett cirkónia dísszel

20 900 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Kisvizit csomag nőknek

8 270 Ft

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített szögletes ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített szögletes ezüst nyaklánc

14 900 Ft

Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló

12 900 Ft

Még több termék

Spenót

Nagyon sok karotinoid, klorofill, B-, C- és E-vitamin, biotin, kalcium, magnézium, réz, vas és kálium található benne. Kitűnő hámregeneráló, anyagcsere- és immunrendszer-aktiváló, támogatja a szív- és izomműködést, fokozza a libidót, erősíti a csontokat, a fogakat, valamint nagyon jó vízhajtó.

Zöldbab

Magas a nukleinsav- és fehérjetartalma, illetve gazdag folsavban és mangánban. Segíti a máj, a vesék és a hólyag működését, serkenti a szervezet fehérjeszintézisét, aktiválja az emésztést, vízhajtó, valamint erősíti a szívet és a keringést.

Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.