Kiégés és rosszkedv ellen: 8 jógapóz, ami endorfint termel, és boldoggá tesz
Ha nem szoktál, akkor is érdemes kipróbálnod a boldogító jógapózkat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jóga a rossz hangulat ellenszere lehet, mert a nyugodt mozgás közben endorfin, azaz boldogsághormon termelődik.
A jógának ezt a sokadik pozitív hatását vizsgálatok is alátámasztják, így az a 90 napos is, amelynek mért eredményei alapján megállapították, hogy a jógaászanák és pranayamák, azaz pózok és légzőgyakorlatok serkentik az endorfin, azaz boldogsághormon termelődést, és csökkentik az oxidatív,stressz markereinek jelenlétét a szervezetben.
8 könnyű jógapóz a jobb hangulatért
Bármennyire is vágyják kedvező hatásait, azok közül, akik nem szoktak jógázni, sokan úgy gondolják, számukra ez nem jöhet szóba segítségként, mert túl nehezek az ászanák. A jógának vannak egészen könnyű pózai, amelyeket amatőrként sem nehéz felvenni. Ilyeneket mutatunk most, ahogy fentebb írtuk, a jobb kedvért.
Szavászana - hullapóz: neve morbid, de a póz maga ellazító, aggodalmakat oldó, és mind közül a legegyszerűbb: feküdjünk a szőnyegre tenyérrel felfelé, és csukjuk be a szemünket. Lélegezzünk lassan, az orron át ki és be. Egy be-ki légzés tartson addig, míg ötig számolunk. Ismételjük hússzor.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Viparita Karani - lábak a falra - fekvő helyzetben tegyük olyan közel a csípőt a falhoz, ahogyan kényelmes, majd nyújtsuk, és támasszuk fel a lábunkat. Kellemes érzések uralkodnak el a felszabaduló endorfinnak köszönhetően. A póz segít a túlterheltségből adódó rossz hangulaton.
Bala Ászana - gyermekpóz - a gyerekek vidámak, így ez a póz sem véletlen kapta a nevét. Szomorúság esetén segíthet, a nyújtás közben szétárad a testben az endorfin. Térdeljünk le, mellkasunkat a combokra, fejünket a szőnyegre hajtva. A két kar legyen kinyújtva a talajon, tenyérrel lefelé.
Fotó: Nicola Katie / Getty Images Hungary
Ánada Balászana - boldog baba póz: ez a beszédes nevű jógapóz akkor segít, amikor boldogtalannak érezzük magunkat. Feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a lábakat, és fogjuk meg azokat a lábujjaknál. Pár mély lélegzet után váltsunk pózt.
Fotó: Nicola Katie / Getty Images Hungary
Lefelé néző kutya - ha depresszió vagy depressziószerű érzések nyomnak, akkor segíthet ez a jógapóz. Testünkkel formáljunk fordított V betűt a képen látható módon, lehajtott fejjel.
Vriksászana - Fapóz - ez a jógapóz könnyed és játékos hangulatba hoz, emellett a láb elemelésével és a kéz felemelésével az ember szimbolikusan elengedi, ami gyötri lelkileg, és felfelé tekint, azaz derűsebben látja az adott helyzetet.
Dhanurászana - íjpóz - szinte megnyitja a bezárkózott szívet ez a póz. Az összegörnyedt, rossz kedvű testtartás szöges ellentéteként azt üzeni a test és a lélek számára, nincs mitől tartani. Hasalásban nyúljunk hátra, és fogjuk meg a két lábat, majd próbáljuk a végtagokat magasabbra nyújtani. Mivel ez a póz egy picivel nehezebben felvehető, ajánljuk altrnatívájaként a következőt.
Tevepóz - Usztrászana - hasonló hatású, mint az íjpóz. Kinyit, így segít jobb hangulatba kerülni. Térdeljünk le, fogjuk meg a két sarkat, és emelkedjünk el, hogy az alsó és felső lábszár körülbelül 90 fokos szöget zárjon.
Fotó: f9photos / Getty Images Hungary
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Képek: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- fájdalom
- lelki háttér
Milyen lelki probléma okoz hátfájást, és melyik fejfájást? Testünk üzen a fájdalommal
