500 kalória mínusz 60 perc alatt
Melyik mozgásformával lehetséges?
Ezzel az edzéssel egy sajtos-tejfölös lángost égethetsz el.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha karcsúsító mozgásformákról van szó, legtöbbeknek a futás, a spinning vagy az aerobik jut elsőként eszébe. Az már kevesebb embernek villan be, hogy a tánc, például a zumba is remek zsírégető hatással bír.
A zumba egy Kolumbiából származó, latin ritmusokon alapuló mozgásforma, melynek mozdulatai az aerobik, valamint olyan ismert táncok alaplépéseiből tevődnek össze, mint a salsa, a flamenco vagy a hastánc. Gyakorlásával ráadásul nemcsak karcsúbb, de boldogabb is lehetsz.
500 kalória 60 perc alatt
A Harvard Egyetem egy korábbi vizsgálata szerint a gyors táncokkal testsúlytól függően 180-266 kalória égethető el 30 perc alatt. Ha testsúlyod 85 kiló körül mozog, egy óra zumbázás során több mint 500 kalóriányi energiát használ fel a szervezet.
De amennyiben 70 kiló vagy, úgy is több mint 440 kalóriának inthetsz búcsút. Ha pedig 55 kiló körül mozogsz, 60 perc zumbával körülbelül 360 kalóriát éget el a tested. Az alábbiakban - a teljesség igénye nélkül - néhány zumbatípust ismertetünk.
Zumba Gold
Ez a leginkább elterjedt zumbafajta a világon, amely ideális választás kezdőknek és az idősebb korosztálynak is. Ezeken az órákon a zumbamozdulatok garantáltan követhetőek, gyorsan megtanulhatóak.
Zumba Toning
Ez a zumbaváltozat kifejezetten a zsírégetést célozza meg: az órák 75%-ban alakformálásból, 25%-ban táncból állnak. A Zumba Toning-órákon kis súlyzókkal történik az edzés.
Aqua Zumba
Ennél a fajtánál a klasszikus zumba egyesül a vízifitnesszel. Az Aqua Zumba hangulatos medencepartinak is felfogható, miközben megdolgoztatja a szívet, remekül formálja az alakot.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
A zumba boldogít!
Az alakformálás mellett egy másik fontos érv is szól a zumba mellett: jelentős hangulatjavító hatással bír - áll az Australian Psychological Society egyik korábbi cikkében. A rendszeres testmozgás elősegíti az olyan neurotranszmitterek kiválasztását, mint a szerotonin, és serkenti a köznyelvben boldogsághormonnak nevezett endorfin termelését.
