5 napos karcsúsító, zsírfakasztó diéta

Ha szeretnél úgy fogyni, hogy közben vitaminokhoz juttatod szervezeted, megőrzöd egészséged, élvezheted az ízeket, sőt, különleges kulináris élményekben lehet részed, ne keress tovább! Kóstolj bele az ananász-diétába - nem fogsz csalódni!

Zsírégető vitaminbomba

Az ananász kétségkívül az egyik legfinomabb és legegészségesebb gyümölcs a hazai piacok kínálatában, továbbá az egyik legismertebb trópusi táplálék, mely Kolumbusz jóvoltából Amerika bennszülött törzseitől érkezett el hozzánk. Különlegessége azonban nemcsak érdekes ízvilágában rejlik.

A zamatos gyümölcs számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek közt igen magas a C-vitamin-tartalma - így az immunrendszer megerősítésének egyik leghatékonyabb eszköze -, sőt, még nagyobb mennyiségben tartalmaz B- és E-vitamint, továbbá gazdag kalciumban, káliumban, mangánban és magnéziumban is. Mindezeknek köszönhetően szabályozza a szervezet anyagcseréjét, illetve hozzájárul vízháztartásod egyensúlyához is.

Zsírégető hatását azonban elsősorban a benne található különleges enzimnek, a bromelinnek köszönheti, mely lényeges mértékben felgyorsítja szervezeted fehérjelebontó folyamatait. A bromelinnek mindemellett egészséged megőrzésében is fontos szerepe lehet, ugyanis elősegíti az immunsejtek termelődését, ezáltal pedig szervezeted védekezőképességét is erősíti.

A gyümölcsben található vitaminokon és enzimeken kívül az ananász magas rosttartalma is hozzásegít a fogyáshoz, ezáltal ugyanis felgyorsítja emésztési folyamataidat, illetve megszabadít a salakanyagoktól. Az ananász mindemellett kiváló vizelethajtó - méregtelenítő hatása így veséiden keresztül is érvényesül -, sőt, szervezeted sav-bázis egyensúlyának megteremtéséért is sokat tehet, ugyanis közepesen lúgosító hatású gyümölcsként tartják számon.

Az ananász-diéta

Diétánk az ananász jótékony hatásait ötvözi egy egészséges, minőségi tápanyagokat tartalmazó, ám csökkentett kalóriatartalmú étrenddel, melynek köszönhetően öt nap alatt akár 1,5-2 kilótól is megszabadulhatsz, mégpedig anélkül, hogy koplalnod kellene.

Mivel az ananász a negatív kalóriás ételek között is élen jár - vagyis tested több energiát használ fel lebontására, mint amennyit elraktároz belőle -, a gyümölcsöt korlátlan mennyiségben fogyaszthatod. Szintén fontos, hogy a diéta ideje alatt ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg minden nap legalább 2-3 liter szénsavmentes vizet, illetve gyógyteát. Emellett hagyd el étrendedből a cukros üdítőket, a kávét és az alkoholtartalmú italokat. Anyagcseréd megfelelő működése érdekében próbálj meg minél többször keveset enni, és sose vacsorázz vagy nassolj este hét után.

 

 

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény, natúr joghurt ananászdarabokkal, egy szelet tönkölybúzakenyér.
Ebéd: 15 dkg saláta vegyes zöldségekből, két vékony szelet, zsírszegény sajt, ananászdarabok.
Vacsora: 10 dkg grillezett pulykamell, 5 dkg főtt barnarizs, ananászdarabok.

2. nap

Reggeli: két evőkanál müzli 2 dl zsírszegény, natúr joghurttal, ananászdarabokkal.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell, 7 dkg zöldségsaláta vegyes zöldségekből, ananászdarabokkal.
Vacsora: 7 dkg főtt barnarizs, ananászdarabokkal.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása - 1,5 dl zsírszegény tejből, 3,5 dkg zabpehelyből -, ananászdarabokkal.
Ebéd: 10 dkg gyümölcssaláta almából, ananászból, egy evőkanál kókuszreszelékkel.
Vacsora: 7 dkg grillezett halhús, ananászdarabok.

4. nap

Reggeli: szendvics két szelet barnakenyérből, egy szelet pulykamellsonkával, egy szelet zsírszegény sajttal, egy ananászkarikával.
Ebéd: 10 dkg zöldségsaláta vegyes zöldségekből, ananásszal, egy kiskanál tormával.
Vacsora: 7 dkg grillezett pulykamell, 5 dkg főtt barnarizs, ananászdarabok.

5. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény, natúr joghurt ananászdarabokkal, egy korpás zsemle.
Ebéd: 7 dkg grillezett halhús, ananászdarabok.
Vacsora: 10 dkg gyümölcssaláta déli gyümölcsökből, ananásszal.

Tízóraira és uzsonnára fogyassz egy-egy almát, narancsot, kis adag ananászt, teát, illetve vízzel egy az egyhez arányban hígított gyümölcs- és zöldséglevet.

• ananász
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód