Szabadulj meg teljes túlsúlyodtól Zóna-diétával! 8 kiló mínusz egyetlen hónap alatt

Ha szeretnél megszabadulni a fölös kilóidtól, nyilván tisztában vagy vele, hogy a finomított szénhidrátok fogyasztása nem kifejezetten ajánlott számodra. Hívd segítségül a Zóna-diétát, mely komoly népszerűségre tett szert az elmúlt években.

Ezzel a módszerrel hamar leadhatod néhány kilós túlsúlyodat, de abban az esetben is hasznos, ha komoly életmódváltásra szántad rá magad, hisz egészséges és hosszan tartható étrendet kínál. Egy hónap alatt akár nyolc kilótól is megszabadulhatsz a segítségével.

A Zóna-diéta megalkotója: Barry Sears

Az étrend alapötlete Barry Sears amerikai kutatótól származik, aki 1995-ben publikálta Zóna-diétáról szóló könyvét, mely hamarosan bestseller lett egész Amerikában, és természetesen Európában is nagy sikernek örvendett.

Sears elmélete szerint a Zóna egy olyan anyagcsere-állapotot jelöl, amikor szervezeted és agyad a legjobban működik, energikus és fitt vagy.

A Zóna-állapotban pihent vagy, ugyanakkor ébernek és koncentráltnak érezheted magad. Szervezeted ilyenkor erős és energikus, minden szerved csúcshatékonysággal működik. Sears megállapította továbbá, hogy a Zóna-lét lelassítja az öregedési folyamatokat, segít kivédeni a krónikus betegségeket, beleértve a szívbetegséget és a rákot is.

Az élelmiszer, mint orvosság

A kutató a Zóna-diétában látja a hagyományos dogma ellenszerét, vagyis elveti, hogy a szénhidrátok alkotják az egészséges diéták alappillérét. Sears véleménye szerint az embereket genetikus felépítésük nem teszi alkalmassá olyan nagy mennyiségű szénhidrát elfogyasztására, mint amilyenre késztetik őket.

Állítja, hogy az emberi emésztőrendszer az olyan sovány fehérjék és természetes szénhidrátok feldolgozására alakult ki, mint amilyenek a gyümölcsökben és a rostban gazdag zöldségekben találhatóak. Ennek következtében a legtöbben nem tudják kezelni a magas szénhidráttartalmú diétát.

A szénhidrát - különösen a finomított változatok - fogyasztása az inzulinszint túlzott emelkedését idézi elő, és elősegíti a zsír elraktározását. A sok inzulin a Zónából is kiröpít, így hízást, illetve cukor- és szívbetegséget eredményez, ezenfelül pedig nehézkesnek, fáradékonynak érzed magad tőle.

Sears vélekedése szerint az élelem sokkal többet jelent egyszerű energiaellátásnál. Az élelmiszert a legerősebb gyógyszernek nevezi, mert irányítja a hormonok termelődését, ami hatással van a testsúlyra és az egészségre is. A hagyományos diéták egy része szerinte hormonális szempontból helytelen, sok esetben pedig ez okozza a sikertelenséget.

40% szénhidrát, 30% fehérje, 30% zsír

Sears magas fehérjetartalmú, ugyanakkor mérsékelten korlátozott szénhidrát- és zsírtartalmú diétát javasol. Úgy véli, hogy az általa ajánlott arányok - 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír - kulcsszerepet töltenek be az inzulintermelés kontrolljában, és lehetővé teszik a felesleges zsír elégetését is. A diéta emellett épp elegendő szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy ne lépjenek fel hiánytünetek.

A diéta során minden étkezésnek megfelelő arányban kell tartalmaznia szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Mivel ez önmagában nem alacsony zsírtartalmú diéta, a Zóna-program a sovány fehérje fogyasztását javasolja, és mellőzi a legtöbb gabonaterméket, a keményítőben gazdag zöldségeket és egyes gyümölcsöket. A szénhidrátválasztéknak magas rost- és alacsony glükóztartalmúnak kell lennie.

Ezért jó a teljes kiőrlésű kenyér

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, hogyan segíti a teljes kiőrlésű kenyér a diétádat!

Nincs kalóriaszámlálás

A Zóna-diéta követése mellett nem szükséges a kalóriákat vagy a zsír-, fehérje- és szénhidrátgrammokat számolgatnod, csupán az adagokra kell nagy figyelmet fordítanod.

A diéta során az étkezések közötti időtartam is lényeges szempont, mivel több mint öt órának kell eltelnie két kiegyensúlyozott Zóna-főétkezés között - természetesen ebben az időtartamban tízóraizhatsz, illetve uzsonnázhatsz.

Cikkünk Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című műve alapján készült.

• szénhidrát
• végleges fogyás
• Életmód