Sokan már a valódi zöldségek helyett eszik őket - Mennyire egészségesek a zöld por étrend-kiegészítők valójában?

Nemcsak hírességek, mint Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey és Kate Winslet vannak oda a zöld poros étrend-kiegészítőkért, hanem egyre többen népszerűsítik őket a közösségimédia-oldalakon is. De vajon mennyire egészségesek ezek a porok valójában, és tényleg megéri őket fogyasztani?

Mennyire egészségesek a zöld por étrend-kiegészítők valójában?

A zöld porok olyan növényi eredetű étrend-kiegészítők, amik segítenek elérni a szükséges napi zöldség-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Általánosságban egy evőkanál port kell elkeverni 1,5-3 dl vízben, hogy iható legyen, és ezt kell naponta fogyasztani. A legtöbb por leveles és más zöldségeket, algát, antioxidánsban gazdag gyümölcsöket, probiotikumot, gyógynövényeket, természetes kivonatokat és fűféléket tartalmaz. És legfőképp azoknak segít, akik egyébként, rendes formában kevés zöldséget, vitamint visznek be a szervezetükbe.

Dietetikusok szerint a zöld porok jól beleilleszkednek az egészséges étrendbe, a gyakran használt fodros kel például 19 milligramm C-vitamint tartalmaz egy csészében. Egy másik népszerű hozzávaló, a brokkoli pedig segít csökkenteni a koleszterinszintet, és megtartani a normális vérnyomást. Ugyanakkor a porformátum nem tartalmazza ugyanazt a tápanyagot, mint a valódi zöldségek. Emellett fennáll a veszélye olyan zsírban oldódó vitaminok túladagolásának, mint az A-, a D-, az E- és a K-vitamin, ha valaki már vitaminban gazdag ételek mellé eszik a porból. Ráadásul a bélflóra rendszerét is megzavarhatják a probiotikumot tartalmazó porok - figyelmeztet Abby Grimm dietetikus. A túlzott vitaminszedés veszélyeiről itt olvashatsz bővebben. 

Kinek ajánlott, és kinek jobb kerülni őket

Grimm szerint ezeknek az étrend-kiegészítőknek a szedése elsősorban azoknak ajánlott, akik egyébként nem esznek elég zöldséget, és nem isznak elég vizet, valamint a sok kalóriát felhasználó sportolóknak. Ha valaki elegendő zöldséget fogyaszt, jobb kerülnie őket. Mielőtt bárki beiktatná az étrendjébe a porokat, mindenképp konzultáljon az orvosával, hiszen rendszeres fogyasztásuk hatással lehet a felírt gyógyszerekre és táplálékkiegészítőkre is. Semmiképp nem érdemes a valódi zöldségeket porokkal kiváltani, de ha egyáltalán nem eszel zöldséget, ez egy jó alternatíva lehet. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• étrend-kiegészítő
• zöld
• por
• zöldség
• vitamin
• ásványi anyag
• Életmód