5 nap alatt 3 kiló!

Testedet nap mint nap számos káros hatás éri, melyeknek többsége emésztőrendszeredet is roncsolja. Az ismeretlen összetételű ételek, a nehéz húsfélék, a fehér lisztből készült pékáruk mind elnehezítik testedet, lelassítják anyagcserédet, ezzel pedig lényegesen megnehezítik az egészséges testsúly megtartását vagy épp a plusz kilókkal szemben vívott harcot.

Nagytakarítás gyümölcsökkel

A mindennapos helytelen étkezéssel olyan mennyiségű méreganyagot raktározhat el szervezeted, mely már testi tünetekkel is jelezheti a problémát - a salakanyagoktól enerváltnak, idegesnek, erőtlennek érezheted magad, a plusz kilók miatt pedig egyre kevésbé lesz erőd a testmozgáshoz, minek következtében izmaid is ellustulnak, a helyzet pedig idővel csak romlik.

Ha azonban a megfelelő módszerekkel kiűzöd testedből a felhalmozódott salakanyagokat, megszabadulhatsz emésztőrendszeri panaszaidtól, anyagcseréd felgyorsul, beleid kitisztulnak, májad és veséd pedig maximális teljesítményét nyújthatja. Mindehhez a természet is megadja a segítséget, különösen a nyári évszakokban, amikor is a piacok standjai és a kertek fái ízletesebbnél ízletesebb gyümölcsöktől roskadoznak.

A gyümölcsök magas rosttartalmuknak köszönhetően áttisztítják emésztőrendszered, folyadék- és ásványianyag-tartalmuk révén pedig veséid működését is felpörgetik, így segítenek szabályozni szervezeted vízháztartását, és a szövetekben felgyülemlett felesleges vízmennyiségtől is megszabadítanak. A gyümölcsökben lévő gyümölcscukor mindemellett az egyik legkiválóbb energiaforrás sejtjeid számára, így a diéta ideje alatt nem érzed majd magad fáradtnak. Ebben a gyümölcsök magas vitamin- és nyomelemtartalma is szerepet játszik, mely tested ellenálló-képességét is megerősíti.

Hogyan kövesd a diétát?

A gyümölcsdiéta legfontosabb követelménye, hogy mindig a legfrissebb gyümölcsöket használd fel ételeid elkészítéséhez. A friss gyümölcs tartalmazza ugyanis a legmagasabb koncentrációban azokat az értékes vitaminokat, melyek hozzásegítenek a megfelelő anyagcseréhez.

Konzerv gyümölcsöket semmiképp se használj, mivel ezek rengeteg plusz cukrot tartalmaznak. Ételeid édesítéséhez a cukor helyett inkább mézet alkalmazz, de a legjobb választás, ha megpróbálod a gyümölcsös ételek eredeti ízét élvezni.

A gyümölcsök mellett fogyassz minél több rostdús táplálékot, például teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, tésztát. Ezek felgyorsítják emésztőrendszered tisztulását, és felpörgetik anyagcserédet is. Fontos tudnod azonban, hogy a magas rosttartalmú ételek megkövetelik a napi minimum 2 liternyi folyadék elfogyasztását, amit célszerű szénsavmentes ásványvízzel, illetve gyümölcslevelekkel fedezned.

Diétád során mindennap fogyassz citrusféléket - narancsot, citromot, grépfrútot -, ugyanis ezek a leghatékonyabb tisztító hatású gyümölcsfélék. A kúra idején emellett tartsd magad a napi háromszori főétkezéshez, azonban iktass be délelőtt és délután egy-egy plusz étkezést, ezzel is biztosítva anyagcseréd megfelelő működését. A főétkezések között fogyaszthatsz zsírszegény tejből készült gyümölcsturmixokat vagy aszalt gyümölcsöket. Ha betartod a szabályokat, és követed étrendünket, a salakanyagok és a felesleges víz távozásának köszönhetően akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt 15 dkg eperrel.
Ebéd: 15 dkg natúr pulykaszelet, 15 dkg görögdinnye.
Vacsora: egy kisebb sárgadinnye felszeletelve.

2. nap

Reggeli: fél bögre natúr müzli egy pohár zsírszegény tejjel és 20 dkg málnával.
Ebéd: két tányér gyümölcsleves, 15 dkg dinnye, egy alma.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemellfilé, 15 dkg gyümölcsragu ízlés szerinti gyümölcsökből.

3. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt 10 dkg zabpehellyel és 15 dkg barackkal.
Ebéd: 15 dkg citromos csirkemell.
Vacsora: ananászos narancssaláta - egy ananász feléből és négy narancsból.

4. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 10 dkg tetszőleges gyümölccsel.
Ebéd: 15 dkg póréhagymával fűszerezett lazac, egy bögre ananász.
Vacsora: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.

5. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér megpirítva, két cikk natúr camembert sajt, két alma.
Ebéd: két tányér eperleves zöldcitrommal ízesítve, két kivi.
Vacsora: 15 dkg almával töltött, göngyölt pulykamell, egy bögre gyümölcs.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• gyümölcskúra
• Életmód