Hány pohár vizet iszol nyáron? Ennyi a napi minimum, ha fogyni akarsz
Nemcsak a kiszáradás ellen, de a fogyás miatt is fontos innod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A sikeres fogyás kulcsa alapvetően a rendszeres mozgás és a rostban gazdag, kalóriában szegényebb táplálkozás, de a folyadékfogyasztásnak is komoly szerepe van.
A nyári melegben a fokozott izzadás, de a légkondicionáló használata mellett is mindenkinek jobban oda kell figyelnie a folyadékpótlásra.
A folyadék hatása a fogyásra
A diéta ideje alatt legjobb, ha szénsavmentes vizet fogyasztasz, hiszen ez biztosan nullkalóriás. A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás elengedhetetlen a sikeres diétához, hiszen e nélkül még a bevitt rostok sem képesek kellő gyorsasággal előrehaladni, akár székrekedés is kialakulhat.
Napi nyolc pohár
Napi 2,5-3 liter folyadék fogyasztását ajánlják a dietetikusok - kánikulában, intenzív mozgás mellett azonban nem túlzás a napi 4 liter sem.
Természetesen ezt nem csupán megiszod, hanem magadhoz veszed levesek, gyümölcsök, zöldségek formájában is. Amennyiben naponta nyolc - 3 deciliteres - pohár vizet magadhoz veszel, még messze nem estél túlzásba.
Így számold ki pontosan!
Korábbi cikkünkben egy urológus szakorvos mondta el, hogyan tudod igazán pontosan kiszámolni, mennyi folyadékra van szüksége a szervezetednek. Véleménye szerint alapvetően nem a bevitelből, hanem a vizeletürítésből kell kiindulni. Optimális folyadékfogyasztás mellett a két vese 24 óra alatt 1,5 liter vizeletet termel. Ez nagyjából azt jelenti, hogy ha naponta hét-nyolc alkalommal szólít a természet, elegendő folyadékot fogyasztasz.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Miért kevés a napi 1,5 liter folyadék?
Ha napi 1,5 liter folyadékot veszel magadhoz, és úgy érzed, ezzel megtettél minden tőled telhetőt, van egy rossz hírünk. A légzés, a vizelet- és székletürítés útján körülbelül 1,5 liter folyadékot veszít a szervezeted: tehát ekkora mennyiség bevitelével csak a kiszáradást kerülnöd el.
Arra is ügyelj, hogy ne csak akkor igyál, amikor szomjas vagy, hiszen ilyenkor a szervezeted már egy kialakult hiányállapotot jelez. Mindig legyen a kezed ügyében egy félliteres palack, amit meghúzhatsz nagyjából félóránként.
OLVASD EL EZT IS!
- víz
- zöld tea
