Ujjzsibbadás, gyengeség, csuklófájdalom
Az alagút szindróma a billentyűzet használata következtében alakul ki. Tegyél tünetei ellen!
Bár az alagút szindrómát már 1880-ban leírták, gyakorisága csak napjainkban nőtt meg ugrásszerűen. Ennek hátterében elsősorban az irodai munka áll, a betegséget ugyanis általában a kéz és az ujjak túlerőltetése - például a gépelés - okozza.
Cikkünkből megtudhatod, hogy alakul ki a betegség, valamint milyen táplálékok és trükkök segíthetnek abban, hogy megszabadulj tőle.
Az alagút szindrómáról
A csukló csontjai és ínszalagjai által körülhatárolt területet nevezik csuklóalagútnak. A kartól a kézfej felé ebben halad végig a tenyér izmait és érzékelőreceptorait nagyrészt beidegző nervus medianus, valamint itt találhatóak a kézfej mozgatóizmait a csonthoz rögzítő inak.
Az alagút jelentősen összeszűkül, ha az ínszalagok vagy az inak megduzzadnak, a csuklócsont elmozdul, csontkitüremkedés keletkezik, vagy a szövetek megduzzadnak - például bevéreznek. Ez a szűkület nyomhatja a nervus medianust, ami fájdalmat, zsibbadást és gyengeséget okozhat.
A tünetek néha hirtelen jelentkeznek, máskor csak lassan alakulnak ki. A legnagyobb fájdalmat általában éjszaka okozzák: a betegek 95%-a éjszaka felébred rá. Előfordul, hogy a kellemetlenségek csak néhány napig tartanak, és maguktól megszűnnek, máskor hónapokig is elhúzódhatnak, és orvosi beavatkozást igényelnek.
Jellemző tünetek
- A kéz gyengesége.
- A hüvelykujj és az első három ujj zsibbadása, bizsergése.
- A csukló és az alkar nyilalló fájdalma - kisugározhat a nyakba is.
- Az ujjak duzzadt érzése, olyankor is, amikor láthatóan nincsenek megduzzadva.
Miért alakul ki?
A túlerőltetésért általában a gépelés közbeni nem megfelelő csuklótartás a felelős. De okozhatja például futószalag mellett végzett munka is, illetve zongorázás is vezethet a kéz megerőltetéséhez. Ezek a tevékenységek az inak és ínszalagok gyulladását eredményezhetik, melyek megduzzadnak, és nyomják a nervus medianust.
A szövetek a hormonszintek változása miatt is megdagadhatnak. A betegség ezért gyakoribb terhesség alatt, fogamzásgátlók szedésekor, illetve a változókorban. Más egészségügyi problémák, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy-elégtelenség, a reumás ízületi gyulladás vagy a csukló sérülése szintén okozhat alagút szindrómát.
Magyarországon a betegségtől körülbelül 200 ezer ember szenved, és háromszor több nőt érint, mint férfit, elsősorban a 30-60 év közötti korosztályból.
Mi a megoldás?
B6-vitamin
A B6-vitamin hiánya számos vizsgálat szerint hajlamosít a betegség kialakulására. Ennek oka, hogy a vitamin alapvető fontosságú az idegek egészséges működéséhez, a gyulladás csökkentéséhez és a vérkeringés javításához. Elősegítheti a fájdalomérzékelésben szerepet játszó agyi gamma-aminovajsav termelését is.
Piridoxál-5-foszfát
Szedj naponta háromszor 50 mg B6-vitamint a tünetek enyhítése érdekében. Ha a B6-vitamin pótlásával három hét után sem tapasztalsz semmiféle javulást, kezdj inkább piridoxál-5-foszfát - P-5-P - nevű táplálékkiegészítőt szedni. Ez a B6-vitaminnak a szervezet által előállított, igen hatékony származéka.
Bromelin
A B6-vitaminon kívül az ananászban található nagy hatékonyságú gyulladáscsökkentő enzim, a bromelin lehet még eredményes a gyulladás és az azt követő fájdalom kezelésében. A vitamin és az enzim együttes alkalmazásával hatásuk összeadódik. Ha nem szereted az ananászt, fogyaszthatod a bromelint táplálékkiegészítő formájában is: ez esetben napi kétszer 1000 mg javasolt a heveny szakaszban, a tünetek enyhülésével pedig feleannyi.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Kurkuma
A kurkuma szintén remek választás. A bromelinnel együtt gyulladáscsökkentő hatásuk felerősödik, és enyhíthetik az alagút szindróma okozta fájdalmat. Szedj naponta háromszor 400 mg-ot, de használhatod természetes formában is. Bár a kurkuma hosszú időn keresztül biztonsággal alkalmazható, csökkentsd az adagot a felére, amint a tünetek enyhülnek.
Mit tehetsz még?
- Ismétlődő kézmozdulatokkal járó tevékenység - gépelés, kötés, zenélés - közben tarts gyakran szünetet. Óránként legalább egyszer állj le, nyújtsd ki az ujjaid, és lazán rázogasd a kézfejed.
- A fájdalom jelentkezésekor jegeld a csuklódat. Óránként 10 percre tegyél egy zacskóban jégkockát a csuklódra, hogy csökkentsd a fájdalmat és a gyulladást.
- Lefekvéskor polcold alá párnával a csuklódat.
Cikkünk a Reader’s Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- kéz
3 súlyos betegség, amiért a munkahelyed a felelős
- tünetek és betegségek
- gerincbetegség