Hány kalóriányi cukrot iszol meg naponta?

Noha a 100%-os gyümölcslevek esetében jogosan gondolhatnád, hogy azok csakis a gyümölcsök egészséges levét tartalmazzák, valójában legtöbbjük sűrítményből készül, és minden fél literben 33-49 gramm cukrot tartalmaz.

A fogyókúrában a zöld és a fekete tea is nagyon sokat segíthet, ám nem akkor, ha a bolti, palackozott változatot választod. Átlagosan ezekben az italokban félliterenként 50 gramm cukor van.

A sport- és energiaitalokat, sőt, a vitaminvizeket is sokan egészséges energiaforrásnak tartják, amelyek löketet adnak a szervezetnek edzés előtt. Mégis, a sportüdítőkben 32-34 gramm cukor található félliteres palackonként, míg az energiaitalok márkától függően 27-50 grammot is tartalmazhatnak. Próbáld ki hasonló hatásáért inkább a kávét, amely fogyást támogató tulajdonságokkal is bír!

Bánj óvatosan az olyan, éttermekben vagy boltokban előre csomagolva kapható meleg italokkal is, amelyekbe nem te magad teszed bele a cukrot. Egy kapucsínóban akár 80 gramm cukor is lehet, míg egy lattéban 82, egy shake-ben pedig akár döbbenetes 120. A menő amerikai kávézóláncokban kapható habos csodákban sokszor egy ebéd kalóriatartalma van.

Sokak számára megdöbbentő, de a tej is a cukornak köszönheti édes ízének egy részét. Fél liter tehéntej gyakran 12 gramm cukrot tartalmaz, míg a szója-, mandula- és kókusztejek körülbelül 7 grammot, így ha ezt szeretnéd kiiktatni, érdemes kipróbálni otthoni elkészítésüket. Meglepő módon ezeknél a kókuszvíz sem jobb: 23 gramm cukor van benne, ugyanilyen mennyiségben.

Noha a kóláról és más szénsavas üdítőkről már régen elterjedt, hogy nagyon sok cukor van bennük, mégis csak kevesen tudják, hogy ez a kóla esetében mintegy 65 grammot jelent fél literben, míg a gyümölcsös és bodzás italoknál átlagosan 77 grammot.