Turmix banán nélkül, ami hosszan laktat: így is édes lesz
Csökkentsd a cukor- és kalóriamennyiséget a banán kihagyásával. Nem fog hiányozni!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sok fogyókúrázó imádja a turmixokat, hiszen végre valami finom, krémes és édes is kerül a menübe. Nagyon nem mindegy azonban, hogy miből áll az ital.
A banán és más magas cukortartalmú gyümölcsök - mangó, papaja - nagyon megdobják a vércukrot ital formájában, így kerülendőek. Még a cukorban szegényebb gyümölcsök rostjait is roncsolja a turmixolás, így gyorsabbá válik a felszívódásuk. A smoothie funkciója azonban az étrendben egy köztes étkezés, esetleg reggeli kiváltása lenne, így nem jó, ha hamar megéhezel utána.
Turmix banán nélkül
A banán hiába ad jó állagot és ízt az italoknak, sajnos nem jó választás. Szerencsére nem lehetetlen úgy gyümölcsös italokat összeállítani, hogy sokkal kevesebb kalória és cukor legyen banán nélkül a turmixban. Mutatunk néhány rostdús, laktató receptet!
Egy vastag szelet dinnye, két kivi, egy marék spenót mellé szórj egy evőkanál lenmagot, és szükség esetén vízzel hígítva turmixold simára. Nemcsak rostok, de egészséges zsírok, sőt, pici fehérje is lesz az italban, így hatékonyan szívódnak fel a vitaminok, és laktató is.
Fotó: Foxys_forest_manufacture / Getty Images Hungary
Kalóriaszegény, de rostokban, folyadékban dús, frissítő délutáni italt készíthetsz egy marék eper és 200 gramm felkockázott görögdinnye leturmixolásával. Szórd meg a tetejét egy evőkanál apróra tört, sózatlan kesudióval!
Fotó: Foxys_forest_manufacture / Getty Images Hungary
Egy zöld alma, egy kivi, pici bébispenót vagy madársaláta mellé tölts 100-150 milliliter mandula- vagy sovány tehéntejet. Végül szórd meg pár szem málnával a rostban és antioxidánsokban dús italt!
Fotó: pixelliebe / Getty Images Hungary
Turmixolj le összesen 250 gramm epret és magozott cseresznyét 15-20 gramm vaníliás fehérjeporral és egy teáskanál mogyoróvajjal, hogy tökéletes edzés előtti italt kapj.
Fotó: mythja / Getty Images Hungary
Két-három nektarint és 100 milliter natúr vagy görög joghurtot turmixolj együtt simára. A fehérjét és rostokat is tartalmazó, krémes ital bármelyik gyümölcsjoghurtnál finomabb lesz. Ha még édesebben készítenéd, eritritet vagy steviát használj.
Igazán laktató, rostban és vitaminban gazdag smoothie lesz belőle, ha egy nagy narancs mellé késhegynyi fahéjat, illetve egy evőkanál kókusztejet - nem kókuszitalt - kombinálsz. Kevés fehérjeporral még laktatóbb lesz.
150 gramm áfonya mellé szórj egy evőkanál kókuszreszeléket és két evőkanál zabpelyhet, így egy cukorban szegény, de rostokkal teli, nagyon laktató, sűrű ital az eredmény. Ha kicsit hígabbat szeretnél, tölts vizet hozzá, és hagyd 10 percet állni.
Fotó: baibaz / Getty Images Hungary
Áztass be 30 gramm chiamagot 100 milliliter vízbe, majd fél óra után turmixold le 100 gramm bogyós gyümölccsel és egy kivivel. Nemcsak rost, de fehérje és egészséges növényi zsír is bőven van az italban.
Fotó: Anaiz777 / Getty Images Hungary
100 gramm ananász és egy fél narancs mellé cseppents kicsi vaníliaaromát, majd tölts hozzá 100-200 milliter kesuitalt vagy sovány tehéntejet. Ha jégkockát is teszel a turmixgépbe, szinte olyan lesz, mint a jégkása!
OLVASD EL EZT IS!
