3 lelki ok, amiért diéta közben leáll a fogyás: így számolj le vele

A számos diétás program és fogyókúrás csodamódszer között te is könnyen megtalálhatod azt, ami segíthet végre beindítani a fogyást, passzol az életmódodhoz, és kényelmesen követni tudod. Az elhízást azonban nem kizárólag a mozgásszegény életmód vagy a helytelen táplálkozás okozhatja.

Ha egyszer csak azt veszed észre, hogy az eleinte látványos fogyás hirtelen abbamarad, és sehogyan sem tudsz megszabadulni az utolsó néhány kilótól, lehet, hogy mélyebbre kell ásnod.

Túlzott ragaszkodás

Az ember alapvetően társas lény, egy felnőtt, egészséges személyiségnek mégis képesnek kell lennie egyedül is szembenéznie a változásokkal. Ha túlságosan félsz elengedni bizonyos dolgokat, az hajlamossá tehet arra, hogy a változtatás helyett a megszokott körülmények között maradj - akkor is, ha azok már nem megfelelőek a számodra.

Ez hosszú távon jelentheti azt, hogy ott ragadsz egy rossz munkahelyen, benne maradsz egy boldogtalan párkapcsolatban, de akár azt is, hogy a szervezeted görcsösen próbálja megakadályozni, hogy megváltozzon a külsőd, és ezzel együtt az énképed is.

Ismerd be a félelmeidet!

Ha eléred az álomalakot, az mindenképpen pozitív változás, ugyanakkor új élethelyzeteket is teremt, amelyektől megriadhatsz.

Fontos, hogy beismerd magadnak ezeket a félelmeket, és ne keress kifogásokat, amiért nem teszed meg a szükséges lépéseket. Ha az élet többi területén képes vagy elengedni a múltat, és egyedül, védelem nélkül szembenézni a problémáiddal, akkor hamarosan a tested is érzékeli a változást, és elengedi az utolsó pluszkilókat.

A belső én táplálása

A táplálék nem egyszerűen üzemanyag, ami a szervezet működéséhez szükséges. Az ízek, az állagok és a tápanyagok, amelyekkel a testedet életben tartod, szellemedet és az egódat is jóllakatják: az ősi szimbólumvilágban a kövérség a gazdagság és a boldogság jelképe.

Ha a boldogsághoz szükséges elégedettséget és sikerélményeket külső forrásból nem tudod megszerezni, a tested úgy kompenzálhat, hogy néhány centi vastag zsírréteggel öleli körbe magát: ez melegen tart, puha, miközben védelmet is jelent. Mivel a harmóniát nem vagy képes megteremteni az elért sikereidből, tested azzal próbálja hangsúlyozni az egód fontosságát, hogy a szó fizikai értelmében is nagyobbá tesz.

Mi az a túlevés?

A túlevés olyan lelki alapokon nyugvó táplálkozási zavar, amely kóros elhízáshoz vezethet.

Vedd észre a sikereidet!

Ez persze még nem jelenti azt, hogy sikertelen lennél az életben, inkább csak nem vagy képes megfelelően értékelni a sikereidet. Ha például a családalapítás miatt feladtad a karriered, ne azon rágódj, hogy mit érhettél volna el szakmádban, hanem légy büszke arra, hogy képes vagy helytállni egy ilyen felelős szerepben, és fordítva is gondolj arra, hogy nincs miért szégyenkezned. Ha megtanulsz a magánéletedben elért sikerekből táplálkozni, a testednek nem lesz többé szüksége arra, hogy úgymond hájjal kenegesse a sebzett énképedet.

Bénító stressz

A pozitív stresszre mindenkinek szüksége van: motivál, felpörget, a problémák megoldása pedig elégedettséggel tölt el, és a siker érzésére szükséged van ahhoz, hogy teljes életet élhess. Ha viszont túl nagy dózisban és túl gyakran ér stressz, előfordulhat, hogy nem leszel képes megbirkózni vele, ilyenkor pedig a lelki eredetű probléma nagyon is fizikai tüneteket képes okozni, amelyek többek között a súlyodra is kihatnak.

A stressz megzavarhatja a hormonháztartásodat, ami a zsíranyagcsere és a méregtelenítő folyamatok akadásához vezet, de a feszültség az érzékeny hasi izmokban és az emésztésben is érezteti hatását. Mindez a salakanyagok felhalmozódásában és az anyagcsere lelassulásában nyilvánulhat meg.

Tegyél a stressz káros hatásai ellen!

Próbáld meg minimálisra csökkenteni a stresszt az életedben, és készítsd fel a testedet arra, hogy ellenállóbb legyen a negatív hatással szemben. A stresszlevezető gyakorlatok, a mozgás, a jóga vagy a masszázs mind segíthetnek oldani a feszültséget, de zenehallgatással, vagy nyugtató hatású illóolajokkal is próbálkozhatsz - a lényeg, hogy találd meg a számodra megfelelő módszert.

• túlsúly
• túlsúly lelki okai
• végleges fogyás
• Életmód