Tele van D-vitaminnal, így erősíti a csontokat ez a hétköznapi étel: sokan nem tudják, mennyire egészséges

A C-vitamint leszámítva minden egyéb fontosabb vitamin megtalálható benne, tartalmaz többek között foszfort, vasat, cinket, szelént, kalciumot, káliumot és magnéziumot. A napi fehérjeszükséglet 12 százalékát biztosítja. 

Ez a fantasztikus étel nem más, mint a közönséges, mindenki által ismert tojás.

Ezért egészséges a tojás

A tojás számtalan módon támogatja az egészséget. Magas D-vitamin tartalma segíti a foszfor felszívódását, amely így erősíti a csontokat és a fogakat míg az A-vitamin amellett, hogy szintén támogatja a csontképződést, a hajat, a bőrt és az ínyt is egészségesebbé varázsolja. A B-vitamin az idegrendszer megfelelő működését szabályozza, az E-vitamin pedig a vérrögképződést akadályozza meg.

Az egyetlen hátrány, amelyet fel lehet hozni a tojással kapcsolatban a viszonylag magas koleszterintartalma. Szakértők szerint azonban normál testsúlyú, rendszeresen mozgó emberek ennek ellenére is nyugodtan fogyaszthatják akár kétnaponta, esetükben nem fogja a vérkoleszterin szintjét túlzottan megemelni.

Kép: Getty Images

• tojás
• d-vitamin
• a-vitamin
• Életmód