A tényleges fogyás 3 alapja: enélkül csak vizet veszítesz, nem zsírt
Három alapelvet kell követned.
A jojó-effektust csak úgy tudod elkerülni, ha nem a rohamfogyókúrákat követed. Persze időnként minden nő életében van olyan alkalom, amikor pár nap alatt szeretné összekapni magát, például mert esküvőre hivatalos, és bele kell férni a kiszemelt ruhába. Ez időnként belefér, az egészséged ettől még nem fog károsodni.
Azonban ész nélkül nem szabad sanyargatni a testedet, mert duplán megsínyli a tested. Először amikor drasztikus koplalásnak, terhelésnek teszed ki, majd másodszor, amikor a lehetetlen éhezést feladva túleszed magad, és sokkal több jön vissza, mint ami előtte volt rajtad. Mit tehetsz ennek elkerülése érdekében?
1. Ésszerű kalóriacsökkentés
Ahhoz, hogy fogyásnak indulj, az első és legfontosabb dolog, hogy válassz egy olyan diétát, amit huzamos ideig tudsz követni, teljes körű táplálkozást biztosít, vagyis minden tápanyagot megkap a szervezeted amellett is, hogy kevesebb kalóriát viszel be egy nap.
Éhezés nélkül kell lefogyni, ahhoz, hogy ne csak karcsúbbá válj, hanem karcsúbb is maradj. Lassabban fognak ugyan leolvadni a kilók, de biztosan tudhatod, hogy ezektől a fölös kilóktól végleg búcsút vehetsz. Ez kárpótol a lassabb haladásért!
2. Testmozgás
Bizony, testmozgás nélkül nem érhetsz el igazi változást. A diéta hatására a mérleg kevesebbet fog mutatni, és a centi szerint is kisebb ruhákba is beleférsz majd, de a párnácskák még párnácskák maradnak. Ha feszes hasat, popsit, combot szeretnél, akkor rendszeresen sportolnod kell.
Gyorsan fogyaszt, jókedvűvé tesz, ingyen van: 6 dolog, amit tudnod kell a futásról
Nézegess képeket!
ElolvasomA fokozatosság itt is kulcsfontosságú, mert ha nagy nekibuzdulásból veszel egy fitneszbérletet, és azonnal tízkilós súlyokkal nyomsz le egy edzést, akkor olyan mértékben megterheled a szervezetedet, hogy mindened tiltakozni fog egy újabb alkalom ellen. Ehelyett inkább kezdj rendszeresíteni egy fél órás-órás sétát, amit fokozatosan emelj kocogásra, biciklizésre, könnyed testmozgásra. Ha a rendszer beállt, jöhetnek a nagyobb kihívások és az edzőterem.
3. Pihenés
Az alvás és az elegendő pihenés is szükséges a szép alakhoz. Nyolc-kilenc óra alvás meghálálja magát, hiszen nem leszel annyira éhes, a szervezeted nem étellel akarja pótolni a plusz energiaszükségletet, ami a fáradság legyőzéséhez kell. Az izmaid is pihent állapotban tudnak regenerálódni, hogy újra készek legyenek az edzésre.
Ismerd meg az AVON mellrák elleni harcát!
Fedezd fel, hogyan támogatjuk az AVON-nál, az emlőrák elleni küzdelmet figyelemfelhívó kampányokkal és kórházi adományokkal. Adománygyűjtő termékeink bevételéből és minden eladott termékünk után 1 Ft-tal járulunk hozzá az emlőrák elleni küzdelemhez és a kapcsolati erőszak megfékezéséhez. Minden adomány hatalmas változást hozhat azok életében, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- zsírégetés