A gyermeki szervezet olyan, akár egy építkezésen gyarapodó épület: ahogy abban is minden egyes tégla, kötőanyag, szerkezeti elem fontos alkotóelem, a gyermeki szervezetbe kerülő tápanyagok is óriási jelentőséggel bírnak. Ha bármi kimarad, illetve a kelleténél kevesebb, a ház nem lesz elég masszív, időálló, stabil - ahogy a gyermeki szervezet sem lesz a számára fontos tápanyagok nélkül erős, ellenálló, a kicsi sem testi, sem szellemi értelemben nem tudja a maximumot nyújtani.
Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a
www.igyteljesazelet.hu oldalon.

A tápanyagok, vitaminok bevitelére szülőként neked kell odafigyelned. A legjobb eszköz erre a változatos és okosan összeállított étrend. A reggeli például - mint az egyik főétkezés - nagyszerű lehetőséget biztosít a gyermek étrendjének változatossá tételére és a fontos vitaminokhoz való hozzájuttatásra.

Immunrendszere optimális működéséhez fontos, hogy étrendjébe sok gyümölcsöt iktass be, citrusféléket például, a C-vitamin ugyanis óvja a betegségektől, és az ínye egészségét is védi.

A tojás az egyik legváltozatosabban elkészíthető reggeli alapanyag, ráadásul nemcsak finom, de nagyszerű vitaminforrás is. A-vitaminban bővelkedik, emellett foszfor, vas, cink, kalcium, kálium, nátrium, szelén és magnézium is van benne.

A joghurt nagyszerű támogatója lehet a gyerek immunrendszerének, segíti ugyanis a bélflóra működését. Mindemellett sok fehérje, kalcium és B2-vitamin is van benne. Add a kicsinek gyakran a reggeli mellé! A B-vitaminok fontosak a szervezet fehérje-anyagcseréjében, a vörösvérsejtképzésben és a fehérje- és zsírlebontásában.

Zabkására szórva, illetve reggeli után desszertként adj a gyereknek egy kis ropogtatnivaló diót, mogyorót. A bennük lévő E-vitamin és értékes tápanyagok, mint például az omega-3, segítik szellemi fejlődését, illetve az E-vitamin szíve egészségét is védi.

A tej is rendszeresen bukkanjon fel a gyerek étrendjében, hiszen nagyon jó kalciumforrás, mindemellett D-vitaminban is gazdag, ami jótékony hatással van az agyi funkciókra, és fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében is. Kakaó formájában, turmixban vagy natúran is adhatod, ahogy gyermeked legjobban szereti.
Isteni turmixok a gyereknek és neked
Nemcsak finomak, de látványosak is, a gyerek szívesen issza őket, így a szervezetébe játszva juttathatsz sok-sok tápanyagot.
Tele van vitaminnal, finom, és még jól is néz ki: 3 gyerekbarát gyümölcsturmix reggelire
Nézegess képeket!
Elolvasom