Alvás éjfél előtt: tényleg ez a legpihentetőbb?

Az egészséges felnőtt szervezet számára napi hét-nyolc óra alvást javasolnak a szakemberek. Sokak szerint azonban nem csupán az alvás mennyisége a fontos, hanem az is lényeges, hogy mikor hajtod álomra a fejedet.

Ha hallottad már, hogy éjfél előtt kell lefeküdnöd, valószínűleg benned is megfogalmazódott már a kérdés, hogy miért is?

Tényleg le kell feküdnöd éjfél előtt?

Az éjfél előtti alvás mellett voksolók arra hivatkoznak, hogy a regenerálódáshoz szükséges hormonok éjfél előtt, az alvás kezdeti szakaszában termelődnek igazán intenzíven. Az alvás kezdeti szakasza azonban lehet éjjel egykor is, a hangsúly nem az időponton, sokkal inkább a sötétségen van.

A tobozmirigy ugyanis sötétben választja ki tested természetes altatóhormonját, a melatonint. Ez a hormon ahhoz szükséges, hogy az alvás nyugodt, kellően pihentető legyen.

Ahogy azonban közeledik a hajnal, a melatonintermelés alábbhagy, és a fény hatására kortizolt termel helyette a szervezet, amely élénkítő hatású, felkészíti a testet a reggeli ébredésre.

Tehát azt mondhatjuk, hogy az éjfél előtti lefekvés jelentősége nem abban a pár órában rejlik, amit éjfélt megelőzően alszol - ezt talán csak a szülők találták ki, írja a Centre of Integrated Research and Understanding of Sleep. Azért fontos, hogy minél több időt aludj sötétben, ne zavard össze szervezeted melatonintermelését, így minél kipihentebb lehess.

Aludj a hosszú életért!

Ha szeretnéd egészségedet minél tovább megőrizni, a helyes táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is. Meg még néhány dolog. Lapozd át az alábbi galériát!

• hormonok
• megelőzés
• alvás
• egészséges alvás
• egeszseg
• Teljes élet, jó étel