Ezt állítsd át a telefonodon és 50 perccel csökken a napi képernyőidőd – Kipróbáltuk

Túl sok a napi képernyőidőd? Kutatások szerint a telefon kijelzőjének szürkeárnyalatosra állításával jelentősen csökkentheted azt. Látványra kicsit olyan lesz, mintha egy Junoszty TV-t néznél. A fekete-fehér színvilághoz képest pedig a valós világ máris sokkal izgalmasabbnak hat majd. Én is kipróbáltam. Működik!

Szürkeárnyalatos telefonnal csökken a napi képernyőidő

Az okostelefonok, illetve a közösségi média szervezetre gyakorolt addiktív hatását szakemberek gyakran hasonlítják a kokainéhoz, heroinéhoz. Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy nem csak akkor nyúlsz hozzá, ha valamilyen konkrét célod van vele - például számlabefizetés, aktuális hírek olvasása - sokszor ha kell, ha nem görgeted a közösségi média oldalakat. Kellő tudatosság hiányában egyszerűen beszippant az algoritmusok által kínált függőséget okozó virtuális világ. A kint lévő másikról pedig megfeledkezel.

A túlzásba vitt doomscrolling vagy egyáltalán az okostelefon képernyője előtt töltött túl sok idő azonban olyan káros mentális hatásokkal jár, mint a figyelemzavar, romló memória, csökkenő koncentrációs képesség, szorongás, alvászavarok. 

Ahhoz, hogy mindezeket a veszélyeket csökkentsd, egy PudMed-en megjelent tanulmány szerint érdemes szürkeárnyalatosra állítanod a telefonod kijelzőjét. Ez az egyszerű beállítás akár napi 50 perccel csökkentette a kutatásban részt vevők képernyőidejét. 50 perc, vagyis csaknem egy teljes óra a napból, melyet jóval hasznosabb dolgokra fordíthatsz: a beszélgetéstől kezdve, egy jó könyv olvasásán vagy a sporton át az alvásig. A kutatás eredményét én is másfél hete tesztelem és hasonló eredményeket kaptam: az átlagos napi 2 órás képernyőidőm kicsivel több mint 1 órára csökkent. Egyszerűen unalmasabb, kevésbé vonzó a szürkeárnyalatos képernyőt nézni – remélem, nem szokom meg. Egyelőre lelkiismeretesebben sportolok, és valamivel többet alszom.

Így állíthatod át a telefonodat szürkeárnyalatosra

Android készüléken

1. A ’Beállítások’ menüpont alatt keresd a ’Kisegítő lehetőségek’-et
2. Itt válaszd a ’Látásjavítás’ / ’Láthatóság fokozása’ menüpontot
3. Kapcsold be a ’Színkorrekció’t és válaszd a ’Szürkeárnyalatos’ opciót

iPhone készüléken

1. A ’Beállítások’-on belül keresd ’Kisegítő lehetőségek’ menüpontot
2. Ezután jön a ’Kijelző és szövegméret’, majd a ’Színszűrők’
3. Kapcsold be ezt a lehetőséget, majd válaszd a ’Szürkeárnyalatok’-at

Kép: Getty Images

• fekete-fehér
• okostelefon
• okostelefon hatása
• kutatások
• Életmód