Ezt mielőbb állítsd át a telefonodon: veszélyben lehetsz, ha megfeledkezel róla

Egyszerűen kapcsold ki az internetet a telefonodon, és javulni fog a mentális egészséged - csökkennek a szorongásos, depressziós tünetek -, javul az alvásminőséged - állítják oxfordi kutatók. Ha csak az esti órákban képes vagy erre a mini digitális detoxra, már sokat tettél önmagadért és a családodért.

Esti digitális detox

Az okostelefonok megjelenése óta sokan egyre inkább úgy érezzük magunkat, mintha digitális pórázon lennénk. A készülékeken elérhető online tartalmak jó része addiktív, mely elvonja a figyelmünket, elveszi az időnket a valóban fontos dolgoktól. Pöltl Ákos családbiztonsági szakértő erre hívja fel a figyelmet alábbi posztjában:

• Az ébren töltött időnk körülbelül 30 százalékát telefonhasználattal töltjük.
• Naponta több száz értesítésünk érkezik és körülbelül ugyanennyiszer nyitjuk meg a telefonunkat. 
• A szabadidőnket nem a családra, karrierre vagy a hobbinkra fordítjuk, hanem scrollozunk, Netflixet-YouTubeot nézünk vagy megcsináljuk a 362. pályát a Candy Crushon. 

Kapcsold ki a netet a telefonodon!

A telefon állandó pittyegése rendszerint félbeszakítja a családi vacsorát, a beszélgetést a gyerekkel, eltereli a figyelmünket, általában megnehezíti az egymásra figyelést. Ha csak este 6 után képes vagy kikapcsolni a netet a telefonodon, rövid időn belül tapasztalni fogod annak jótékony hatását. Javulnak a figyelmi funkciók, meghittebbek lesznek az esték, csökken a szorongás, depressziós tünetek és nem mellékesen: jobban alszol. 

Kép: Getty Images

• digitális detox
• okostelefon
• okostelefon hatása
• Életmód