4 hatásos módszer székrekedés ellen

Napjainkban sokaknak okoznak problémát az emésztési zavarok – különösen a székrekedés. Kellemetlen szituáció. Romlik tőle a közérzeted, és nem tesz jót az egészségednek sem. Nem muszáj azonban mindjárt a hashajtóért nyúlnod, vagy beletörődnöd a helyzetbe.

Mitől alakul ki?

A székrekedés akár civilizációs ártalomnak is nevezhető. A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód nem kedvez a belek természetes működésének. A zöldségek, gyümölcsök és rostok a hétköznapi rohanásban gyakran kiiktatódnak a tápláléklistáról.

Ezen kívül kevés idő jut a mozgásra, ami rontja a szervezet vérellátását, a sok ülés miatt az izmok mozgása renyhe lesz. Végül pedig a szervezetet érő stressz is rontja a belek normál működését.

Következmények

• Émelygés, hányinger
• Rossz közérzet
• Aranyér
• Fejfájás

Mozdulj!

A testmozgás javítja fizikai erőnlétedet és állóképességedet. A rendszeres sport elősegíti szervezeted jobb vérellátását, és megmozgatja belső szerveidet is. Mindennek köszönhetően az emésztés, az anyagcsere gyorsabbá válhat. Javasoltak ilyen esetekben a nyújtó, lazító gyakorlatok. Jó hatással lehet a székrekedésre az úszás és a séta is.

Gyümölcsök, rostok

Mindennél fontosabb, hogy megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, rostot fogyassz. Emellett jól teszed, ha fehér kenyér helyett inkább átállsz a teljes kiőrlésűre. Az oldhatatlan élelmi rostok képesek magukba szívni a folyadékot, ennek segítségével pedig gyorsítják az anyagcserét. Segítenek a rostban gazdag müzlik, kekszek. Arra azonban ügyelj, hogy ne tartalmazzanak színezőanyagot, tartósítószert. Ezen kívül egyél minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget. Persze télen nehezebb vitamindús, friss gyümölcsökhöz jutni, azonban jó hír, hogy a gyümölcsök akár aszalt formában is jó hatással vannak emésztésedre.

Joghurtot és kefirt

Különösen az élőflórás joghurtok és kefirek vannak jó hatással a székrekedés tüneteire. A kefir és joghurt is képes fellazítani a székletet. Fogyaszd rendszeresen ezeket a tejtermékeket - naponta egyél meg legalább egy pohárral. Már néhány napon belül érezni fogod a különbséget. Közérzeted javulni fog, és hamarosan megszűnnek a kellemetlen panaszok.

Sok-sok folyadék

Székrekedés esetén elengedhetetlen a sok folyadék fogyasztása. Ez ugyanis fellazítja a székletet, gyorsítva ezáltal a szervezet anyagcseréjét. Fogyassz sok vizet és gyümölcslevet - a legjobb, ha te magad facsarod. Kimondottan jó hatással vannak emésztésedre a meleg italok, legyen az kávé vagy tea. Ezenkívül érdemes lehet kúraszerűen alkalmazni az emésztésserkentő gyógyteákat.

• gyümölcs
• sport
• székrekedés
• joghurt
• gyógyítás
• emésztőrendszeri betegség
• házi gyógymódok
• Életmód