Természetes tippek székrekedés ellen

Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha az alábbi állítások közül kettő erősen jellemző rád:

• A székletürítések nagy részénél erőlködnöd kell a sikerért.
• A székletürítések nagy részénél kemény székletet hagysz magad után.
• A székletürítések nagy részénél nem érzel teljes sikert. Mintha lenne még min dolgoznod.
• Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítésed.
• A székletürítések nagy részénél kézzel vagy ujjal segítened kell az ürítést.
• Hashajtó nélkül nincs laza székleted.

Következmények

A székrekedés hatásai igen szerteágazóak. Csak néhány példát említve is jól megfigyelhető, hogy a tünetekből nem minden esetben lehet a székelés hiányára következtetni.

• Rossz lehelet.
• Állandó vagy gyakran előforduló émelygés.
• Folyamatos hányinger.
• Szédülés, egyensúlyzavar.
• Fejfájás vagy rossz látás.

Mitől lehet?

A mai modern táplálkozás és életmód egyáltalán nem kedvez a beleknek és a bélmozgásnak. A helytelen tápanyagbevitel sokszor teljesen lehetetlenné teszi az egészséges emésztést. A mozgáshiány rontja a szervezet vérellátását, mely szintén befolyással van az emésztésre. Az állandó ülés sem kedvez a belek véráramlásának, és könnyen renyhülnek izmaid is. A mindennapos stresszről már nem is beszélve, mely szintén hatással van a székelési szokásokra. Így tehát inkább az a csoda, ha van olyan ember, aki még úgy emészt és úgy székel, ahogy azt kellene az egészség megőrzésének érdekében.

Mit tehetsz ellene?

Nem, ne nyúlj egyből hashajtóhoz, hiszen az áldásos hatású kis bogyók csak rövidtávon nyújthatnak hathatós megoldást. A szervezet igen hamar hozzászokik, mely az adag folyamatos emelését hozza magával. De nem csak a hozzászokás veszélye miatt teszed jobban, ha hanyagolod a hashajtást. Ha állandóan mesterséges hashajtásra kényszeríted szervezeted, akkor fennáll annak a kockázata, hogy vitaminhiányt, ásványianyag-veszteséget, valamint bélfalgyengeséget okozol.

Ha nem a hashajtó, akkor viszont mégis mi jelentheti számodra a megkönnyebbülést?

Természetes megoldások székrekedés ellen

Mozgás

A testmozgás mindenképpen fontos szerepet játszik az emésztésben, amikor sportolsz, akkor belső szerveidet is alaposan megmozgatod, így felgyorsul emésztésed, anyagcseréd, és a székelés is gyakoribbá válhat. Ehhez azonban gyökeres változtatásra van szükséged.

Masszázs

Létezik egy masszázsmozdulat, mely jelentős javulást hozhat székletürítési szokásaidban. Kezeddel a hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezz patkó alakú körzéseket, jobb oldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában. A legjobb, ha a napnak mindig ugyanazon szakában végzed, például reggel, felkelés után közvetlenül.

Táplálkozás

A táplálkozás tekintetében több módon is besegíthetsz beleidnek. Az egyik az, ha sok rostot fogyasztasz. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, ne fogyassz fehér kenyeret, hanem inkább teljes kiőrlésűeket. Sokat segíthetnek a rostban gazdag müzlik is, de arra mindig figyelj, ha boltban vásárolod meg őket, hogy ne legyen bennük se színezőanyag, se pedig tartósítószer.

• természetes
• tünet
• táplálkozás
• egészséges recept
• székrekedés
• rost
• házi gyógymódok
• Életmód