Napi 5 szem, heti másfél kiló mínusz: ezt az apró sárga gyümölcsöt fogyaszd!
A kajszi többek között magas rosttartalmával segíti a fogyást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Július-augusztus egyik kedvenc idénygyümölcse a kajszibarack. Bár szezonon kívül is kaphatsz a zöldségesnél, annak íze meg sem közelíti a nyár közepi-végi barackét.
Jó hír, hogy a viszonylag apró, sárga színű kajszibarack nem csupán finom, de segíti a fogyókúrát is. Érdemes tehát beiktatnod a diétás étrendedbe, ha felgyorsítanád kicsit a súlyvesztést.
Fogyás kajszibarackkal
A kajszibarack rosttartalma meglehetősen magas: 100 gramm gyümölcs körülbelül 4 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ha fogyasztása mellett a napi folyadékbevitelre is figyelsz, segít megszabadulni a bélrendszerben rekedt salakanyagoktól, amelyek lassítják az anyagcserét.
1 darab - körülbelül 50 gramm - gyümölcs tápértéke:
- 0,5 gramm zsír
- 24 kalória
- 1g fehérje
- 5 g szénhidrát
Előnyös élettani tulajdonságai között említhető magas C-vitamin-tartalma - 100 grammban 10 milligramm található. Az immunerősítő hatású vitamin a fogyásban is segít, hiszen zsírégető erővel bír - erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
Az ásványi anyagok közül káliumot, ként, magnéziumot és vasat tartalmaz nagyobb mennyiségben. A káliumnak köszönhetően segít helyreállítani a szervezet vízháztartásának, támogatja az anyagcserét, megszabadít a hasi tájékon felgyülemlett víztől.
Ezen kívül fontos megemlíteni, hogy a sárgabarack legfőbb előnye a magas flavonoidtartalom - ennek köszönhető antioxidáns hatása is. Fogyasztása segít megelőzni a rákos, valamint szív- és érrendszeri betegségeket.
Mintaétrend
Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan venned, inkább csak útmutatóként szolgál. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran nyers zöldséget, gyümölcsöt, natúr joghurtot, korpás kekszet, vagy a délelőtti órákban olajos magvakat.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
1. nap
Reggeli: két lágy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, egy paradicsom.
Tízórai: két szem kajszibarack, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal, árpagyönggyel, vegyes zöldségekkel
Uzsonna: három szem kajszibarack.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves.
2. nap
Reggeli: gyümölcsturmix 2 dl tejből, három szem kajszibarackból.
Tízórai: egy csésze zöld tea, pár szem zabpelyhes keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldségekkel
Uzsonna: két szem kajszibarack, natúr joghurttal leöntve.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve, paradicsommal.
Érdemes gyümölcsnapot tartani?
Ha gondoltál már rá, hogy időnként beiktass egy gyümölcsnapot, kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg a szakértő véleményét a témában!
3. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, uborkával, paprikával.
Tízórai: 10 dkg túró három szem felkockázott kajszibarackkal.
Ebéd: egy sült kacsacomb párolt káposztával.
Uzsonna: két kajszibarackos muffin Graham-lisztből, nyírfacukorral.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
OLVASD EL EZT IS!
- barack
- sütemény
