7 nap, 4 kiló

Ha egész évben készételek sokaságát fogyasztottad, könnyen lehet, hogy a felhalmozódott salakanyagok többletzsírként és a szövetekben tárolt folyadékként szaporítják kilóidat. Ideje hát, hogy nagytakarítást végezz, és megszabadulj a szervezetedet terhelő káros anyagoktól, méghozzá a lehető legegyszerűbben - ez a titka ugyanis az eredményes méregtelenítésnek.

Ha követed a tápláló, ám karcsúsító tulajdonságokkal rendelkező rizsre és burgonyára építő diétánkat, megtisztíthatod bélrendszered, ugyanakkor minden értékes tápanyaggal ellátod testedet. Nem utolsósorban pedig, a méreganyagok és a felesleges víz távozásának köszönhetően a diéta végére akár kettő-négy kilót is leadhatsz.

Rizs, a mindentudó gabona

Nem véletlen, hogy a rizst a világ lakosságának fele fő táplálékának tekinti. Minőségi proteinje az egyik legértékesebb fehérje, emellett komplex szénhidrátokkal látja el szervezeted, melyek lassan szívódnak fel, így nem okoznak hirtelen vércukorszint-ingadozást. A rizs szinte koleszterinmentes, zsírtartalma pedig elenyésző. Úgy lát el energiával, hogy egész nap elkerül a fáradtság. Aminosav-tartalma hatékony az izomépítés során, B-vitaminjai hozzájárulnak az idegrendszer egészséges működéséhez, a benne található nagy mennyiségű magnézium pedig fokozza az anyagcserét és a szívizom teljesítményét. Ha a rostok bélműködést serkentő hatását szeretnéd még inkább kihasználni, válaszd a barnarizst.

Éhség nélkül karcsúsít: a burgonya

Tévhit, hogy a burgonya önmagában hozzájárul kilóid gyarapításához. Ellenkezőleg: ha nem zsírban sütve fogyasztod, hatékony alapja lehet a salaktalanító kúrának. Gazdag rosttartalma ugyanis gyorsítja emésztésed, miközben hosszan tartó teltségérzést biztosít. Bár bőségesen található benne szénhidrát, ez a nap folyamán egyenletesen hasznosul, hozzájárulva a kiegyensúlyozott anyagcseréhez. Ásványi anyagai megtisztítják szervezetedet a nehézfémek lerakódásaitól, emellett remek káliumforrás, ami a felesleges folyadék eltávolításában segít. A C-vitamin pedig, amit szintén nagy mennyiségben rejt, kitűnő zsírégető hatásáról is híres. Ha korábbi fogyókúráid során gyomorfájással, székrekedéssel küszködtél, most ennek is búcsút mondhatsz: a burgonya az emésztőrendszert is nyugtatja.

Hogyan kövesd a diétát?

• A kúra alatt naponta váltakozva a rizs, illetve a burgonya legyen étrended alapja.
• A rizst kuktában is elkészítheted, olajmentesen ugyanis további kalóriákat takaríthatsz meg.
• A burgonyát főzve vagy héjában sütve, zsiradék felhasználása nélkül készítsd el.
• Ügyelj a folyadékfogyasztásra is: szénsavmentes ásványvízzel és salaktalanító teával fedezd a napi 2-2,5 litert.
• Sót egyáltalán ne használj, viszont az ételek ízesítéséhez alkalmazhatod a petrezselymet, mellyel további anyagcsere-fokozó hatást érhetsz el.
• Ha az étkezések között megéheznél, alacsony kalóriatartalmú zöldséglével egészítheted ki az étrendet. 
• A rizs- és burgonyamennyiséget egész napra előre elkészítheted, így diétád nemcsak hatékony, de egyszerű is lesz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 10 dkg héjában főtt burgonya, 1 dl zsírszegény joghurt, egy bögre csalántea.
Tízórai: két alma.
Ebéd: 20 dkg héjában főtt burgonya, 10 dkg párolt padlizsán zöldfűszerekkel.
Uzsonna: egy körte, egy narancs.
Vacsora: 10 dkg héjában főtt burgonya, 5 dkg sovány túró, két paradicsom.

2. nap

Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két őszibarack, egy bögre zsurlótea.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy evőkanál búzacsíra, fél kígyóuborka.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs egy evőkanál szezámmaggal, fél fej saláta.

3. nap

Reggeli: 10 dkg héjában főtt burgonya, 5 dkg sovány sajt, egy bögre csalántea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 20 dkg héjában főtt burgonya, 10 dkg párolt zöldbab.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: 10 dkg héjában főtt burgonya, két paradicsom, egy zöldpaprika.

4. nap

Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két reszelt alma fahéjjal, citromlével.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy evőkanál búzacsíra, egy párolt cukkini.
Uzsonna: két őszibarack.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, 10 dkg sovány túró.

5. nap

Reggeli: 10 dkg héjában főtt burgonya, 1 dl zsírszegény joghurt egy evőkanál zabkorpával, egy bögre csalántea.
Tízórai: 3 dl alma-sárgarépa turmix.
Ebéd: 20 dkg héjában főtt burgonya 5 dkg reszelt sajttal, két paradicsom, salátalevelek.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: 10 dkg héjában főtt burgonya, 10 dkg párolt zöldborsó.

6. nap

Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, négy szilva.
Tízórai: két reszelt alma citromlével.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy bögre főtt barnarizs, 10 dkg sovány túró.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, egy evőkanál szezámmag, fél fej saláta.

7. nap

Reggeli: 10 dkg héjában főtt burgonya, egy alma, egy bögre zsurlótea.
Tízórai: két körte.
Ebéd: 20 dkg héjában főtt burgonya, 10 dkg párolt zöldbab.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: 10 dkg héjában főtt burgonya, 1 dl zsírszegény joghurt, két zöldpaprika.

• méregtelenítés
• krumpli
• rizs
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód