A reumás ízületi gyulladás leggyakoribb okai - Az étrenddel is enyhíthetők a fájdalmak

A reumás ízületi gyulladás megjelenésében jelentős szerepet játszik a genetika is, ám azt, hogy az öröklött hajlamból kialakul-e betegség, befolyásolhatja az életmód.

Dr. Kádár János immunológus, az Immunközpont főorvosa összefoglalta, hogy milyen tényezők játszhatnak szerepet a sokízületi gyulladás, azaz rheumatoid arthritisz megjelenésében. 

Amire nem lehet hatni

Habár az autoimmun betegség kialakulásának pontos okai a mai napig nem ismertek, a szakemberek előtt világossá vált, hogy bizonyos tényezők elősegíthetik a reumás ízületi gyulladás kialakulását.

Ilyenek például a hormonális változások - menopauza idején a már meglévő betegség tünetei is romolhatnak -, a kórokozók, különböző fertőzések. Ezek ellen valójában nem sokat tehetünk, de fontos tudni róla és a kezelőorvosnak jelezni, ha a tüneteink erősödése összefügghet valamelyik kiváltó okkal. 

Amit meg lehet tenni

Akinél az öröklött hajlam miatt magasabb a kockázat, különösen fontos az életmódját úgy alakítani, hogy kerülje a betegség kialakulásának kockázatát növelő tényezőket. Amit egyértelműen fontos kerülni, az a dohányzás aktív és passzív formája is. Számos súlyos betegség kialakulásának esélyét növeli, és rontja a már meglévő betegség esetén a kezelés hatékonyságát is. 

Az elhízás egy állandó gyulladásos állapotot idéz elő a szervezetben, ami többek közt a reumás ízületi gyulladás kialakulásának rizikóját is növeli. Ezzel összefüggésben az étrend szerepe is lényeges, egyrészt fontos a normál testsúly elérése kiegyensúlyozott étrenddel, de kialakult betegség esetén az alapanyagok megválasztása is fontos. 

A gyulladás enyhítésének módszerei

A gyulladáscsökkentő étrend hatását vizsgáló kutatás a Frontiers in Nutrition folyóiratban jelent meg. A főként nyers vagy éppen csak főzött-párolt hüvelyesek és zöld zöldségek fogyasztásán alapuló étrend mellett ajánlott a szezonális gyümölcsök, probiotikumok és például a kurkuma és a gyömbér gyakori fogyasztása.

Nem javasolt viszont az állati eredetű élelmiszerek rendszeres, nagymértékű fogyasztása, sem a túlzott só vagy olajok, zsírok használata. A vizsgálat alapján ez a magas antioxidáns-tartalmú étkezés nem csökkentette ugyan a reumás ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát, de meglévő esetén enyhítette a tüneteket.

A tartós stressz az általános egészségi állapotunkat is rontja, növeli a betegségek iránti fogékonyságot. Érdemes ezért mindenkinek megtalálni a saját maga számára legmegfelelőbb stresszcsökkentő technikát, és azt a napirendbe építeni. Már napi 30 perc sétával is sokat tehetünk az egészségünk megőrzéséért, de sokak számára bevált a jóga vagy küzdősport, meditáció, és az olvasás vagy a kézműves hobbik is segíthetnek a napi stresszt feldolgozni. 

Amikor a húsevés rohamszerű ízületi fájdalmakat okoz: 10 kímélő fogás

A kezeletlen köszvény eleinte rohamszerű ízületi fájdalmakhoz vezet, melyek egyre gyakoribbá válhatnak, majd az ízületek súlyos károsodást szenvedhetnek.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• immunrendszer
• reuma
• ízületi gyulladás
• rheumatoid arthritis
• sokízületi gyulladás
• egészség
• rizikó
• okok
• Életmód