A legfinomabb diétás nassolnivalók 100 kalória alatt

Akár 200 gramm bogyós gyümölcsöt is elrágcsálhatsz, hiszen ezzel csak 100 kalóriát viszel be, de eközben rengeteg rost, vitamin és antioxidáns kerül a szervezetedbe, melyek laktatnak, és segítik a fogyást. Ha nem sikerül friss gyümölcsöket találni, akár fagyasztott változatot is eszegethetsz. Ezt a nassolnivalót egész nap, akár lefekvés előtt pár órával is fogyaszthatod.

Akár egy 100 grammnál nagyobb gránátalmát is elfogyaszthatsz nassolnivalóként, hiszen ez is csak alig 100 kalória. Az élelmi rostokban roppant gazdag gyümölcs csökkenti az éhséget, tele van polifenolokkal, és mivel lassú megpucolni, elnyújtja a nassolás idejét, így gátolja meg, hogy túledd magadat. Természetesen más, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket is kipróbálhatsz!

A csokoládé sem tilos, ám válassz magas, legalább 70-85% kakaótartalommal rendelkező termékeket. Ezekből három kockát büntetlenül megehetsz a 100 kalóriás kereteden belül, és egészséges zsírokat és antioxidáns flavonoidokat juttatsz velük a szervezetedbe.

A dióban omega-3 és más egészséges zsírok találhatóak, így hiába tartalmaz sok kalóriát, mégis roppant egészséges időnként egy keveset fogyasztani a csonthéjasból. Ha 100 kalóriánál nem szeretnél többet enni, akkor hét fél dióbélnél húzd meg a határt, és időzítsd legkésőbb uzsonna környékére a rágcsálnivalót.

Ha nem szívesen eszegetsz gyümölcsöket magukban, készíthetsz belőlük kiadós turmixokat, melyek remek ízkombinációk lehetőségét adják. A smoothie-ba kerülhetnek tejtermékek, zöldségek, sőt, magvak is, ám ne feledkezz el arról, hogy az eredmény könnyen nagyon sok kalória lehet, így fontos, hogy mértéket tarts, és számolj! Itt olvashatsz egy jó receptet!