5 kiló mínusz 3 nap alatt
A Portfólió-diétával egyszerre szabadulhatsz meg a kilóktól és óvhatod meg szíved egészségét.
Ha a nyaralással kapcsolatos előkészületek és teendők mellett nem volt időd az alakoddal foglalkozni, akkor olyan diétára van szükséged, ami néhány nap alatt is látványos fogyást ígér.
A Portfólió-diéta pontosan ilyen, amellett, hogy csökkenti a koleszterinszinted, öt nap alatt akár három kilótól is megszabadít!
A Portfólió-diéta
A Portfólió-diétát David J.A. Jenkins, a Torontói Egyetem professzora dolgozta ki, kifejezetten a magas koleszterinszint csökkentésére.
A zsírban szegény és rostban gazdag étrend felpörgeti az anyagcserét, így segít a fogyás beindításában és a testsúly szinten tartásában.
A módszer olyan laktató ételeken alapszik, melyek kevés zsírt tartalmaznak, így az egészségre is jó hatással vannak - többek között csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát -, ugyanakkor támogatják az optimális testsúly elérését.
Nincs szükség arra, hogy a kalóriákat számláld, a hangsúly sokkal inkább a zsírszegény, egészséges ételeken van.
Tartsd be!
A Portfólió-diéta első számú szabálya, hogy annyi rostot kell egy nap bevinni a szervezetbe, amennyit csak tudsz. A fehér lisztből készült pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű gabonaféléket, elsősorban a zabot és az árpát. Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat, ezek felpörgetik az anyagcserét. A fokozatosságra azonban ügyelj - ellenkező esetben kellemetlen puffadást fogsz tapasztalni.
A cukor helyett édesíts mézzel, nyírfacukorral. A vegetáriánusok nagy örömére a húsok fogyasztása nem ajánlott, a Portfólió-diéta a szójafogyasztást preferálja, ellenben a halak az étrend szerves részét képezik. Végül, de nem utolsósorban a mozgásról se feledkezz meg, a heti kétszeri aktív sporttal nemcsak a kilóktól szabadulhatsz meg, de az egészségedet is óvhatod.
Ha következetesen betartod a diéta szabályait, akkor nemcsak a nyaralás idejére szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, hanem hosszú távon is megőrizheted versenysúlyodat.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: két szelet zabkorpából készült kenyér megpirítva, házi eperdzsemmel megkenve, ízlés szerint egy bögre szójatej.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé sült padlizsánnal.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre vegyes zöldsaláta olívaolajjal leöntve.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
2. nap
Reggeli: egy bögre zabkása fahéjjal és egy marék friss gyümölccsel.
Tízórai: 20 dkg friss idénygyümölcs.
Ebéd: sajtos-szójás rakott karfiol.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre paradicsomos tonhalsaláta.
3. nap
Reggeli: két teljes kiőrlésű lisztből készült amerikai palacsinta friss bogyós gyümölcsökkel.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt.
Ebéd: szójafasírt párolt brokkolival.
Uzsonna: egy marék sózatlan mogyoró.
Vacsora: csirke tofuval és egy bögre barna rizzsel, ízlés szerint párolt zöldségekkel.
OLVASD EL EZT IS!
- spenót
- villámdiéták
Eltünteti az úszógumit, méregtelenít és finom: így fogyhatsz spenóttal
- gabona
- zabpehely
3 kiló mínusz 1 hét alatt zabkásadiétával
- úszógumi ellen
- villámdiéták