7 napos zsírégető diéta, ami a bőrnek is jót tesz: 3 kiló mínusz a Perricone-módszerrel

A diéták során - a méregtelenítő folyamatok beindulása miatt - általában a bőr kezd először tisztulni, ami pattanások kialakulásához vezethet, miközben maga a bőr petyhüdtté, fénytelenné válhat, ráadásul a pórusok is kitágulhatnak.

Ha nemcsak az alakod, hanem a kötőszövet állapota is fontos számodra, akkor próbáld ki a Perricone-módszert.

Szép bőr, karcsú alak

A Perricone-módszert a bőr diétájának is szokták nevezni, ugyanis segítségével nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, hanem a bőröd állapotán is javíthatsz, méghozzá egészen egyszerűen: csak étrendet kell hozzá váltanod.

A bőr állapotát elsősorban az elfogyasztott ételek befolyásolják, illetve az, hogy milyen életvitelt folytatsz. Ha helytelenül táplálkozol, és a bőrödet kiteszed a különféle környezeti ártalmaknak, akkor a kollagén szerkezete könnyedén meglazul, így sok-sok ránc alakulhat ki az arcodon.

A telítetlen zsírsavakban gazdag étrend miatt a mérleg nyelve is egyre inkább kileng, nem beszélve arról, hogy ezek az ételek nagymértékben hozzájárulnak a salakanyagok felhalmozódásához is.

Ezért érdemes olyan étrendet kialakítani, ami antioxidánsokban gazdag, sok benne a C- és az E-vitamin, valamint a béta-karotin. Ahogyan az látni is fogod, a halak, a szója, a gyümölcsök és a zöldségek különösen fontos szerephez jutnak a Perricone-módszerben.

Tenni, vagy nem tenni?

Csak úgy, mint más fogyókúrás étrendben, a Perriconében is vannak bizonyos előírások, amelyeket be kell tartanod. Az egyik legfontosabb, hogy kerüld a cukrot - minden formájában -, mivel roncsolja a kollagéneket. Ugyanez vonatkozik a rizsre és a finomlisztből készült ételekre is.

Azok az magas glikémiás indexű alapanyagok és ételek, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintedet - például a répa, a sütemények, a pizza, a tészták, valamint a marhahús -, szintén tiltólistásak. A finomlisztet helyettesítsd zabliszttel, a marha helyett fogyassz halat és szóját, a répa helyett pedig válaszd a brokkolit, a kelkáposztát, a spenótot, a sárga és piros gyümölcsöket és zöldségeket.

Fogyassz naponta két liter folyadékot, elsősorban ásványvizet, és lehetőleg a kávét is kerüld el egy hétig, nem beszélve az alkoholról. Ha ezeket betartod, egy hét alatt akár három kilótól is megszabadulhatsz, sőt, a bőröd állapotán is jelentősen javíthatsz.

Egészséges diéták

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen hatékony és egészséges diétákat ajánl a szakértő!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása 10 dkg bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell 20 dkg párolt spenóttal.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabpehely, egy zsírszegény joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg sárgadinnye.
Ebéd: egy bögre zellerkrémleves, egy bögre lazacos zöldsaláta olívaolajjal leöntve.
Uzsonna: egy bögre 100%-os paradicsomlé.
Vacsora: 10 dkg pirított padlizsán, két tojásfehérjéből készült rántotta.

Válassz diétát!

Minden embernek más-más diéta jön be. Ha nem vagy biztos a Perricone-módszerben, akkor nézz körül a többi diéta között.

3. nap

Reggeli: két szelet zablisztből készült pirítós padlizsánkrémmel vékonyan megkenve, egy szelet sárgadinnye.
Tízórai: 10 dkg áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett tonhal
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre brokkolikrémleves.

4. nap

Reggeli: egy bögre zöldsaláta olívás-kefires öntettel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: csőben sült zöldbab.
Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.
Vacsora: két lágy tojás, egy paradicsom, egy szelet pulykamellsonka.

5. nap

Reggeli: 10 dkg zsírszegény túrókrém, egy paradicsom, két szelet pulykamellsonka.
Tízórai: két szem sárgabarack.
Ebéd: egy bögre kelkáposzta-főzelék.
Uzsonna: egy bögre 100%-os paradicsomlé.
Vacsora: egy bögre tonhalsaláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre zabkása almával, fahéjjal megszórva.
Tízórai: egy marék sótlan mogyoró.
Ebéd: két szelet roston sült hal olívás-citromos öntettel.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: két kaliforniai paprika fűszeres túrókrémmel töltve.

7. nap

Reggeli: egy lágy tojás, egy szelet zablisztből készült pirítós vékonyan megvajazva, egy szelet zsírszegény sajt.
Tízórai: egy bögre 100%-os narancslé.
Ebéd: 15 dkg grillezett garnélarák fokhagymás-olívás szósszal, 10 dkg durumtésztából készült spagettivel.
Uzsonna: három zabkorpás keksz.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

• bőr
• mintaétrend
• villámdiéta
• villámdiéták
• Életmód