Lerobbantja a zsírt, gyönyörű izmokat farag: csak 30 perc ez az otthoni gyakorlatsor
A magas intenzitású intervallumos edzés - közismertebb nevén HIIT - napjaink egyik leghatékonyabb zsírégető és az izomformáló módszere.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az edzés lényege az, hogy a 45 másodperces intenzív munkaszakaszokat 15 másodperces pihenők követik, majd minden gyakorlat egyszer kerül ismétlésre. Ez a dinamika nemcsak a pulzust emeli meg, hanem a szervezet energiafelhasználását is optimalizálja.
Otthoni ízületkímélő zsírégető edzés
A módszer egyik legnagyobb előnye az, hogy rövid idő alatt képes beindítani a utóégető hatást, aminek köszönhetően a test még órákkal az edzés befejezte után is magasabb kalóriafelhasználással működik.
A gyakorlatsor különlegessége az, hogy nem tartalmaz guggolásokat vagy ugrásokat, így megkíméli az ízületeket, mégis intenzíven átmozgatja az izmokat. S ha mindez nem volna elég meggyőző, az edzés elvégzéséhez mindössze csupán egy edzőszőnyegre van szükség, így szinte bármilyen környezetben könnyedén elvégezhető.
Az edzés során a nagy izomcsoportok dinamikus, de ízületbarát aktiválása történik, amely fokozza a keringést, gyönyörű, tónusos izmokat farag és erősíti a törzsizmokat is. A rendszeres HIIT gyakorlás hatására javul az anyagcsere működése, fejlődik az állóképesség, és a szervezet jóval hatékonyabban bontja le a zsírszövetet. Mivel a gyakorlatsor rövid, ám rendkívül intenzív, ideális választás lehet mindazoknak, akik kevés időt tudnak mozgásra szánni, mégis látványos és tartós eredményre vágynak.
Ez a mozgásforma égeti a legjobban a zsírt: 30 perces intenzív HIIT-edzés, ami bárhol végezhető
A HIIT-edzés hatékonyan égeti a zsírt, és a gyakorlatokat bárhol el lehet végezni.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
