Égeti a zsírt és napi 5 perc is elég belőle: egy hét alatt látványos eredményt hoz ez a torna
Fantasztikus alakot ad ez a gyakorlatsor, segíti a fogyást és karcsúvá varázsol.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Vannak olyan zsírégető gyakorlatok, amelyekből már napi 5 perc is látványos eredményeket hoz. Mint mindenben, itt is a kitartással érhető el a cél, ami e torna esetén a hasizmok megerősödése és a fogyás.
Hasizomgyakorlatok
A hasizomgyakorlatokkal nemcsak a vágyott külső, a karcsú derék érhető el, hanem más előnyökkel is jár a rendszeres torna. Ahhoz, hogy látványos eredménye legyen, mindenképpen napi szinten kell a gyakorlatokat beépíteni az életedbe. Már napi 5 perc is meghozza a sikert.
A hasizom erősítésének egyik eredménye a fogyás lesz, természetesen csak akkor, ha a kalóriabevitelre is odafigyelsz. A fogyáshoz a szervezetnek kalóriadeficitben kell lennie, méghozzá nem egy napig, hanem huzamosabb ideig. A legjobb eredményt akkor éred el, ha HIIT-edzéssel vagy kardiogyakorlatokkal párosítod a tornát. Az erősító edzések megnövelik az anyagcserét, ez a fogyást is gyorsítja.
A hasizomgyakorlatok a fogyáson túl a a hasi zsír csökkenéséhez is hozzájárulnak, amivel számos egészségügyi probléma megelőzhető. A gyakorlatok a core-izmokat is erősítik, vagyis a törzs, a csípő és medence környéki izmokat. Ez a többi izom fejlődését is és a testtartást is javítja, valamint megszabadít a hátfájástól.
A következő 5 perces gyakorlatsort mindennap érdemes elvégezned és ha bírod, akkor több kört is csinálhatsz egymás után:
A rendszeres hasizomtornával néhány hét alatt fantasztikus változásokat fogsz elérni, és jobban fogod érezni magad a bőrödben.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Csak ez válik be a makacs hasi zsír ellen: endokrinológus mondta el a leghatásosabb módszereket
A hasi elhízás az egészséget is veszélyezteti, de szerencsére léteznek olyan hatásos módszerek, amik segítenek ellene.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
