5 olcsó mozgásforma, ami segít a fogyásban is: kiszámoltuk, mennyiből jössz ki

A sportolás esetében gyakran a költségek veszik kedvét azoknak, akik belevágnának egy új mozgásformába. A több tízezer forintos terembérletek, edzésköltségek, a méregdrága felszerelés és a sok kiegészítő kellék tényleg sokba tud kerülni. 

Azonban vannak olyan sportolási formák, amik neked és a pénztárcádnak is jól fognak esni. Ezek a lehetőségek ugyanolyan jók vagy olcsóbb alternatívái lehetnek egy-egy sportágnak. A kevesebb költséggel kevesebb a stressz is, és önfeledten élvezheted az aktív kikapcsolódást. 

5 sport, amit olcsón is űzhetsz 

Az egészséges táplálkozás mellett ugyanolyan fontos az elegendő és rendszeres testmozgás. A sport segít levezetni a felgyűlt feszültséget, kimozgatja az izmokból az egész napos íróasztalnál ülést vagy állómunkát. Viszont nem minden esetben fér bele a havi büdzsébe, hogy sokat költsön valaki a sportolásra, így most olyan alternatívákat kerestünk, amik szinte alig járnak költséggel. 

Az úszás az egyik legegészségesebb mozgásforma, és nem feltétlenül igényel profi felszerelést, elég egy úszódressz, egy sapka és egy szemüveg. A legolcsóbb dresszek a nagyobb, sportszereket árusító cégek kínálatában már 1990 forintért is kaphatóak, a sapkák ára még ennél is kedvezőbb, 700 forintért már lehet egy egyszerű szövetsapkát kapni. Szemüvegek pedig 1690 forinttól is kaphatóak. A felnőttúszójegyek ára Budapesten átlagosan 2000 és 3500 forint környékén mozognak, de kedvezményesebben lehet váltani havi vagy többalkalmas bérleteket is. Ha csak heti egyszer el tudsz járni úszni, már az rengeteget változtat majd, a törzsizmokat erősíti, méregteleníti a szervezetet és megnyugtatja a szétzilált idegeket egy kis medencében töltött idő. Ha van lehetőséged, vagy esetleg benne van a jegyárban a szaunahasználat is, akkor jutalmazd meg magad egy kis lazítással is a végén. 

Otthon is lehet edzeni, az nem kerül szinte semmibe

Az otthoni edzés szinte semmibe nem kerül, egy jógaszőnyegre vagy egy egyszerű polifoamra van csak szükséged az elején. Egy teljesen alap jógamatrac már 4000 forintért is kapható. Nincs szükség rögtön a legextrább márkás edzésszettre, elég egy kényelmes póló és nadrág, amiben jól érzed magad. Ha elférsz kényelmesen a lakásban, akkor már bele is vághatsz. Rengeteg és nagyon sokféle oktatóvideó érhető el ingyenesen a YouTube-on, amikből ötleteket gyűjthetsz.

A saját testsúlyos edzés vagy a kezdőjóga-videók is alaposan át fognak mozgatni, és még terembe se kellett menni hozzá. Ha már jobb az idő, ki is lehet menni a parkba, kertbe vagy a közösségi sportpályákra, vagy edzőparkokba gyakorolni. Fontos, hogy mindig nyújts az erősítés után, és ne spórold le az elején az alapos bemelegítést se, hogy elkerüld a sérüléseket. 

Mozogj és mozdulj ki!

A futás eleinte egyetlen költséggel jár, az pedig egy jó futócipő. Ha aszfalton futsz, akkor ez elengedhetetlen felszerelés. Egy jobb minőségű futócipő nagyjából 20 000 forintról indul, de beszerezhetsz eleinte egy kezdő modellt is, ha pedig beválik a mozgásforma, akkor beruházhatsz egy profibbra. Számos jó minőségű rekortánpálya és futókör van a városban, amiket teljesen ingyen tudsz használni. Sok edzős videó és oktatóanyag elérhető az interneten, ami kifejezetten kezdő futóknak tanítja meg az alapokat. 

A túrázás esetében hasonló a helyzet, mint a futásnál, elegendő egy jó túracipő, strapabíró túranadrág és lélegző anyagú felső, és már mehetsz is. Nem kell mindenből rögtön újat vagy a legdrágább modellt megvenni. Bőven megfelel, hogyha egy használt túrazsákot szerzel be kezdésnek. A túrázás jól átmozgatja az egész testet, míg a természetben töltött idő regenerálja a fáradt szervezetet. A nyugodt környezetben való kikapcsolódás segít a városi zajt kipihenni. Sok túrázós csoport van a közösségi oldalakon, akikhez ingyenesen lehet csatlakozni, hogyha nem vagy még elég tapasztalt vagy magabiztos, hogy nekivágj az erdőnek egyedül.

A kerékpársport sokszor a legdrágábbak közt van említve, mivel a profi kerékpárok és felszerelések valóban több százezer forintra rúghatnak. Ha azonban csak kezdőként szeretnéd elkezdeni a tekerést, akkor be tudsz szerezni olyan biciklit, ami használt, vagy az olcsóbb árkategóriába tartozik. Az olcsóbb alumíniumvázas kerékpárok nem fognak annyiba kerülni, mint karbontársaik, viszont kezdőként tökéletesen megfelelnek a célnak. Egy jó kerékpárosnadrág már 15 000 forinttól is kapható. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• sport
• olcsó
• spórolás
• futás
• úszás
• kerékpár
• Életmód