Ülőmunkát végzel, vagy túlsúlyos vagy? A legjobb nyújtások, hogy ne fájjon a hátad
Akár napi tíz perccel tehetsz az egészségedért.
Az ülőmunka, a túlsúly és a mozgásszegény életmód komoly egészségügyi kockázatot jelent, ezért különösen fontos, hogy napi rendszerességgel átmozgasd a tested, még akkor is, ha nincs időd órákat izzadni az edzéseken.
Akár a nap kezdete vagy zárása is lehet egy nyújtógyakorlatokból álló sorozat, ami mindössze tíz perc alatt is hatásos, sőt, nagyobb túlsúllyal is bátran végezhető. Ha betervezed ezt a mozgásformát a mindennapjaidba, több pozitív változást is elindítasz a szervezetedben.
Hasznos nyújtógyakorlatok
Tíz perc nyújtómozgás élénkíti a vérkeringésed, és átmozgatja az ízületeidet. Ezzel segít megelőzni a fájdalmakat, melyek jellemzően a túlsúlyt kísérik, valamint körülbelül harminc kalóriát is eléget. A legjobb, ha a nyújtás a kritikusan igénybe vett törzs-, derék- és hátizmokra irányul, de a teljes testet is megmozgatja egy picit. Mutatunk tíz hatékony, de egyszerű nyújtógyakorlatot, melyet akár a tévé előtt is gyorsan elvégezhetsz, mégis nagyon sokat segít abban, hogy egészséges maradj. Csináld mindegyiket egy-egy percig mindennap!
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- mozgás
- fogyasztó praktikák