3 nap, 2 kiló

Három napos léböjt-kúránkkal úgy adhatod le a plusz kilókat, hogy közben szervezetedet is megszabadítod a salak- és méreganyagoktól, feltöltődsz energiával, megjelenésed pedig sokkal fiatalosabb lesz. Vágj bele, és szabadulj meg 2 kilótól!

A folyadék-diétáról

Tulajdonképpen egyfajta böjtről van szó, ami megköveteli a nyugalmat a diéta ideje alatt. A szilárd táplálékbevitel hiányában szervezeted saját erejéből fedezi a szükséges tápanyagokat.

Tested vészhelyzetben fenntartja a létfontosságú szervek állapotát, akár más, kevésbé fontos szövetek rovására is. Böjt alatt a szervezet a felhalmozott tartalék energiaforrásokból fedezi működését.

A kötőszövet és a zsír lebontása során lerakódott anyagcseretermékek, a kívülről bevitt salakanyagok és mérgek felszabadulnak, és a vérkeringésbe kerülnek, majd a veséken vagy a máj-epe-bél csatornán át választódnak ki. A böjt idején keletkezett savak is a vesén keresztül ürülnek ki. A sav távozása nagyon fontos, mert a túlzott fehérjebevitel, az édességek, a kávé és a fehérliszt hatására savakkal terhelt szervezet sok betegség kialakulásához vezethet. Ha lehet, a diétát akkor végezd, amikor van két-három nap szabadságod, amikor csak magaddal tudsz foglalkozni, és otthoni láblógatással töltheted az időd.

Mivel az étrend monoton, nem kelt teltségérzetet, fehérjét és szénhidrátot pedig csak minimális mennyiségben tartalmaz, nem ajánlott három napnál tovább követni! Ezt nagyon fontos észben tartanod, mert a gyümölcslében nincs meg az emésztéshez, a gyomor- és bélműködéshez szükséges rostanyag!

Ne próbáld ki a diétát, ha

• várandós vagy szoptató kismama vagy,

• még nem töltötted be a 18-at,
• hajlamos vagy az idegességre, depresszióra,
• anyagcsere-betegségben szenvedsz,
• hajlamos vagy a vesekő kialakulására,
• szív- vagy érrendszeri betegségben szenvedsz,
• tuberkolózistól szenvedsz,
• rosszindulatú daganatod van, különösen, ha a kórkép fogyással jár,
• májzsugortól szenvedsz,
• pajzsmirigy-túlműködésed van.

Napi folyadékmennyiség

• 08.00 - 2 dl narancslé
• 09.00 - 1 dl zöld búzafűlé 
• 10.00 - 2 dl grépfrútlé 
• 11.00 - 2 dl körtelé 
• 12.00 - 2 dl paradicsomlé
• 13.00 - 2 dl almalé 
• 14.00 - 1 dl eperlé 
• 15.00 - 2 dl baracklé
• 16.00 - 1 dl szőlőlé 
• 17.00 - 2 dl szilvalé 
• 18.00 - 2 dl sárgabaracklé
• 19.00 - 1 dl ananászlé
• 20.00 - 2 dl mangólé 

Mintaétrend

A mintaétrend a napi gyümölcslémennyiség elfogyasztása mellett javasolt táplálékokat tartalmazza.

1. nap

Reggeli: zöld tea, 2 dl hígított gyümölcslé, 1 dl kefir.
Ebéd: 2 dl hígított gyümölcslé, egy alma, két korpás keksz.
Vacsora: zöld tea, egy szelet Graham-kenyér light margarinnal.

2. nap

Reggeli: gyógytea, müzli egy kanál kefirrel.
Ebéd: hideg meggyleves.
Vacsora: egy pohár joghurt, egy sárgarépa, gyógytea.

3. nap

Reggeli: zöld tea, egy szelet Graham-kenyér, 5 dkg kőrözött.
Ebéd: zöldségsaláta, egy szelet sajt.
Vacsora: egy alma, egy szelet Graham-kenyér, egy szelet pulykasonka.

Cikkünk megírásában Horváth Ildikó Zsuzsanna, az Illia Kiadó gondozásában megjelent Nagy Fogyikönyv című kiadványa segített.

• méregtelenítés
• léböjt
• Életmód