Elhatároztad, hogy 2015-ben lefogysz? 4 hiba, amit kerülj el a szakember szerint
A Loyolai Egyetem szakembere elmondja, mire figyelj nagyon.
Sajnos az újévi fogadalmak legtöbbjéről január végére kiderül, hogy az elszántság valójában hiányzott hozzájuk, inkább csak az ünnepi hangulat miatt ragadtattad el magad.
Persze kivételek mindig vannak, ha te úgy határoztál, idén igenis megszabadulsz a felesleges kilóktól, érdemes megfogadnod a dr. Aaron Michelfeldernek, a Loyolai Egyetem szakemberének tanácsait.
- Sporttal fogyok, az étrendemen nem változtatok
Ha alapvetően egészséges étrenden élsz, működhet, hogy csupán rendszeres mozgással szabadulj meg a fölös kilóidtól. Amennyiben viszont étrended bővelkedik finomított szénhidrátban - sok fehér kenyeret, tésztát, süteményt, édességet fogyasztasz -, a jelentősebb súlyvesztéshez valószínűleg kevés lesz a mozgás.
- A fogyókúra alapja a csökkentett kalóriabevitel - mondja dr. Aaron Michelfelder.
- A fogyás csak drasztikus kalóriacsökkentéssel működhet
Fontos, hogy a kalóriabeviteled folyamatosan csökkentsd: hirtelen legfeljebb 500 kalóriát vágj le a napi étrendedből - ellenkező esetben szervezeted koplalásként éli meg a változást, és raktározó üzemmódra vált. A napi kalóriabeviteled ne menjen 1500 alá.
- Fogyassz kisebb adagokat, és egyél naponta többször - javasolja dr. Aaron Michelfelder.
Napi 500 kalória mínusz! Képeken 6 ötlet a csökkentett kalóriabevitelhez
Nézegess képeket!
Elolvasom- A fogyókúrás kiegészítők segítenek a súlyvesztésben
A legtöbb fogyókúrás kiegészítő emésztésserkentő hatással bír, önmagukban azonban semmit nem használnak, mindössze megkönnyíthetik a súlyvesztést egy hatékony étrend mellett. Dr. Michelfelder azonban a következőre hívja fel a figyelmet használatukkal kapcsolatban:
- Ha abbahagyod a szedésüket, könnyen előfordul, hogy a korábbinál több zsírt kezd raktározni a szervezeted.
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
- Gyorsan akarok fogyni
Ha gyorsan szeretnéd leadni a plusz kilókat, a visszaút is ugyanolyan gyors lesz. Reálisnak a heti fél-egy kilós fogyás tekinthető.
- A napi étrendedből 500 kalóriát csippents le - ez körülbelül két szelet pizza -, és egy hét alatt egy kilóval leszel könnyebb. Ha csak napi egy szelet csokoládéval eszel kevesebbet, a hét végére fél kilóval leszel könnyebb. A lassú, egyenletes fogyás eredménye azonban tartós lesz - magyarázza dr. Michelfelder.
OLVASD EL EZT IS!
- jelentés
- újévi fogadalom
Mit fogadtál meg újévkor? Rejtett dolgok, amiket elárul rólad
- fogyás
- sarka kata